Zerwanie z nałogiem to duży sukces. Jednak obawiasz się, że jego skutkiem ubocznym może być przybranie na wadze. Jak temu zapobiec? Warto pomyśleć o diecie niskokalorycznej.
Kuracja jest bogata w witaminy przeciw utleniające: A, C, E z gr. B, karoten , a także magnez. Zawiera duże ilości błonnika, który na długo daje uczucie sytości. W menu powinny znajdować się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, mięso i tłuszcze roślinne oraz ryby. Są one źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych, które regulują ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Przykładowe menu po rzuceniu palenia (ok.1200 kcal):
Śniadanie:
- 2 kromki chleba chrupkiego
- 2 jajka na miękko
- 2 łodygi selera naciowego
- ogórek
II Śniadanie:
- 2 nektarynki
Obiad:
- dorsz pieczony z cukinią
- sałatka z pomidora i dymki
Przekąska:
- jogurt z mrożonymi truskawkami
Kolacja:
- sałatka zielona z tuńczykiem w sosie własnym
- jajkiem na twardo
- łyżką oliwy
Pamiętaj o tym, aby co dziennie wypić ok. 2l płynów np. wody mineralnej, zielonej herbaty.
