Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Kalkulator BMR

Oblicz BMR

Mężczyzna Kobieta







 

Dzięki kalkulatorowi BMR obliczysz swój współczynnik BMR, który odzwierciedla indywidualne zapotrzebowanie energetyczne. Wskaźnik BMR (Basal Metabolic Rate) mówi o tym jaka ilość kalorii jest niezbędna do funkcjonowania naszego organizmu. Korzystając z naszego kalkulatora BMR obliczysz jaką ilość kalorii musisz ograniczyć, by zgubić parę kilogramów. Czy wiesz, że zalecane przez dietetyków tempo odchudzania to 2 do 4 kilogramów na miesiąc? Szybsze chudnięcie nie jest polecane przez specjalistów, gdyż prowadzi do wielu zaburzeń.

Gdy już znane jest BMR, łatwiej wówczas o ułożenie prawidłowego planu odchudzania oraz rozpiski posiłków, uwzględniając pewien deficyt kalorii. Należy pamiętać, by zgubić kilogram trzeba ograniczyć kaloryczność o 7000 kcal.

zaawansowany kalkulator wagi kalkulator bmi kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego kalkulator idealnej wagi kalkulator właściwej masy ciała kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej kalkulator whr