Jeśli w naszej rodzinie pojawiły się u kogoś żylaki, wówczas niestety istnieje dość duże prawdopodobieństwo, że i my będziemy zmagać się z przewlekłą niewydolnością żylną. Sami po swojej stronie możemy zacząć strzec się przed tą chorobą, bowiem to, czy będziemy mieli problemy z żylakami w dość dużej mierze zależy od nas samych i przestrzegania odpowiednich zasad.
Przyczyny powstawania żylaków
Do pojawienia się żylaki kończyn dolnych może się przyczynić wiele rzeczy. Możemy do nich zaliczyć między innymi: skłonności genetyczne, płeć (kobiety są bardziej narażone na żylaki), zbyt mała ilość zastawek żylnych, uszkodzenie zastawek żylnych, ilość ciąż (im więcej razy kobieta była w ciąży tym większe prawdopodobieństwo zachorowania), długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej (jest to często związane z wykonywaną pracą), uzależnienia: nikotynizm, alkoholizm, brak lub niewielką ilość aktywności fizycznej, nadwaga.
Do dobrych praktyk, które mogą pomóc zapobiegać żylakom możemy zaliczyć:
- noszenie ubrań, które nas nie uciskają i nie ograniczają naszego swobodnego oddechu,
- pomóż krwi w nogach płynąć – pomoże w tym unoszenie wysoko nóg, dla przykładu kiedy leżymy możemy oprzeć nogi o stojące obok krzesło, fotel lub wysoką poduszkę,
- w sytuacji, gdy nasza praca sprawia, że codziennie przez długi czas przebywamy w pozycji stojącej lub siedzącej powinno się co mniej więcej godzinę zrobić sobie krótką przerwę, aby odciążyć nogi lub gimnastykować żyły. W przypadku siedzenia należy unikać zginania nóg w stawach biodrowych oraz kolanowych, nie zakładać nogi na nogę. W ramach “przerwy” dobrze jest robić przysiady, maszerować w miejscu lub po pokoju,
- ruch, ruch i jeszcze raz ruch – aktywny wypoczynek jest dobry dla naszych nóg i naszego zdrowia, pamiętajmy więc o spacerach, pływaniu, czy też jeździe na rowerze,
- niestety wysokie obcasy i szpilki muszą poczekać na specjalne okazje – dla zdrowia naszych nóg powinniśmy nosić wygodne buty na niskim obcasie wraz z dobrymi wkładkami,
- pozbycie się nadwagi.
Przypomnijmy sobie więc ten tekst, kiedy kolejnym razem, kiedy będziemy mieli założoną „nogę na nogę” i pamiętajmy, że zdrowie naszych nóg w dużej mierze zależy od nas samych.
Przyczyną wystąpienia żylaków w moim przypadku była akurat zła dieta. Miałam problemy rodzinne i w krótkim okresie czasu przytyłam. Źle się odżywiałam co znacznie odbiło się na moim zdrowiu, a zwłaszcza na nogach, bo zaczęły się pojawiać żylaki. Ostatnio znalazłam ofertę z certusa, gdzie robią laserową operację, która podobno nie boli i szybko wraca się na nogi. Cały czas się zastanawiam nad tym zabiegiem. Myślę, że zdrowa dieta to podstawa, bez względu na dolegliwości. Chyba czas się wziąć za siebie.