Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Nogi bez żylaków – co robić?

nogi bez żylaków

Jeśli w naszej rodzinie pojawiły się u kogoś żylaki, wówczas niestety istnieje dość duże prawdopodobieństwo, że i my będziemy zmagać się z przewlekłą niewydolnością żylną. Sami po swojej stronie możemy zacząć strzec się przed tą chorobą, bowiem to, czy będziemy mieli problemy z żylakami w dość dużej mierze zależy od nas samych i przestrzegania odpowiednich zasad.

Przyczyny powstawania żylaków

Do pojawienia się żylaki kończyn dolnych może się przyczynić wiele rzeczy. Możemy do nich zaliczyć między innymi: skłonności genetyczne, płeć (kobiety są bardziej narażone na żylaki), zbyt mała ilość zastawek żylnych, uszkodzenie zastawek żylnych, ilość ciąż (im więcej razy kobieta była w ciąży tym większe prawdopodobieństwo zachorowania), długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej (jest to często związane z wykonywaną pracą), uzależnienia: nikotynizm, alkoholizm, brak lub niewielką ilość aktywności fizycznej, nadwaga.

Do dobrych praktyk, które mogą pomóc zapobiegać żylakom możemy zaliczyć:

  • noszenie ubrań, które nas nie uciskają  i nie ograniczają naszego swobodnego oddechu,
  • pomóż krwi w nogach płynąć – pomoże w tym unoszenie wysoko nóg, dla przykładu kiedy leżymy możemy oprzeć nogi o stojące obok krzesło, fotel lub wysoką poduszkę,
  • w sytuacji, gdy nasza praca sprawia, że codziennie przez długi czas przebywamy w pozycji stojącej lub siedzącej powinno się co mniej więcej godzinę zrobić sobie krótką przerwę, aby odciążyć nogi lub gimnastykować żyły. W przypadku siedzenia należy unikać zginania nóg w stawach biodrowych oraz kolanowych, nie zakładać nogi na nogę. W ramach “przerwy” dobrze jest robić przysiady, maszerować w miejscu lub po pokoju,
  • ruch, ruch i jeszcze raz ruch – aktywny wypoczynek jest dobry dla naszych nóg i naszego zdrowia, pamiętajmy więc o spacerach, pływaniu, czy też jeździe na rowerze,
  • niestety wysokie obcasy i szpilki muszą poczekać na specjalne okazje – dla zdrowia naszych nóg powinniśmy nosić wygodne buty na niskim obcasie wraz z dobrymi wkładkami,
  • pozbycie się nadwagi.

Przypomnijmy sobie więc ten tekst, kiedy kolejnym razem, kiedy będziemy mieli założoną „nogę na nogę” i pamiętajmy, że zdrowie naszych nóg w dużej mierze zależy od nas samych.

1 komentarz
  1. irenka napisał(a):

    Przyczyną wystąpienia żylaków w moim przypadku była akurat zła dieta. Miałam problemy rodzinne i w krótkim okresie czasu przytyłam. Źle się odżywiałam co znacznie odbiło się na moim zdrowiu, a zwłaszcza na nogach, bo zaczęły się pojawiać żylaki. Ostatnio znalazłam ofertę z certusa, gdzie robią laserową operację, która podobno nie boli i szybko wraca się na nogi. Cały czas się zastanawiam nad tym zabiegiem. Myślę, że zdrowa dieta to podstawa, bez względu na dolegliwości. Chyba czas się wziąć za siebie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nogi bez żylaków – co robić?

Artykuł przeczytasz w: 2 min
1