Spodziewasz się dziecka i nie wiesz, po jakie suplementy diety powinnaś sięgnąć w tym wyjątkowym czasie? Zobacz, w którym tygodniu ciąży należy zadbać o dodatkowe wsparcie organizmu i dowiedz się, które substancje są szczególnie potrzebne przyszłym mamom oraz ich potomkom.
Witaminy w ciąży – kiedy zacząć je brać?
Nie wszystkie kobiety zdają sobie sprawę z tego, że najlepszym czasem na rozpoczęcie ciążowej suplementacji jest okres przed poczęciem dziecka. Jednym ze składników, który należy wprowadzić do diety już na etapie planowania potomstwa, jest kwas foliowy. Odpowiednie stężenie tej substancji może minimalizować ryzyko występowania wad cewy nerwowej płodu, czy groźnych powikłań, takich jak odklejenie się łożyska albo przedwczesny poród. Niektóre witaminy i minerały najlepiej przyjmować od pierwszych dni ciąży, a po inne należy sięgać tylko w momencie, gdy organizm matki zaczyna zmagać się z ich niedoborem. Każdy preparat należy dopasować do indywidualnego zapotrzebowania przyszłej mamy, dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety w ciąży regularnie się badały i konsultowały swoje wyniki z lekarzem.
Jakie suplementy diety są potrzebne przyszłym mamom?
Odpowiednia suplementacja może wspierać rozwój płodu oraz pozytywnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy. Kobiety ciężarne wykazują wyższe zapotrzebowanie na różne minerały i witaminy. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, panie w ciąży powinny zadbać o odpowiednią podaż:
- kwasu foliowego,
- witaminy D,
- kwasu omega-3,
- jodu,
- żelaza.
Przyszła matka musi pamiętać, że przez dziewięć miesięcy jej zdrowie oraz prawidłowy rozwój płodu są ze sobą ściśle powiązane, dlatego nie wolno dopuścić do zaniedbania własnego organizmu. Oprócz witamin i minerałów rekomendowanych przez lekarzy, w diecie ciężarnej nie powinno zabraknąć kwasu askorbinowego, witamin z grupy B, potasu i magnezu.
Składniki odżywcze dla kobiet w ciąży – czym kierować się przy wyborze suplementów?
Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży kompleksowo zaspokajają zapotrzebowanie matki i dziecka na wybrane składniki odżywcze. W trosce o zdrowie maleństwa należy przyjmować wyłącznie preparaty pochodzące ze zweryfikowanych źródeł. Panie, które nie mają pewności, który suplement diety okaże się najlepszy w ich przypadku, powinny skonsultować swoje wątpliwości z lekarzem. Specjalista oceni, czy przyszła matka potrzebuje dodatkowego wsparcia i wskaże produkty godne uwagi. Jednym z preparatów, który może pomóc kobietom w pierwszych tygodniach ciąży jest kompleks 15 witamin i składników mineralnych z wysoką zawartością kwasów DHA i EPA: https://mybionic.pl/formeds-prenacaps-multi-1-dha-zestaw-dla-kobiet-do-12-tygodnia-ciazy.
Czy suplementacja w ciąży jest konieczna?
Przyjmowanie suplementów witaminowych w ciąży to kwestia indywidualna. Niektóre kobiety potrzebują takiego wsparcia, a inne są w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu przy pomocy zbilansowanej diety. Panie planujące potomstwo z pewnością powinny sięgać po kwas foliowy już na etapie starania się o dziecko, natomiast kwestię wprowadzania innych suplementów diety należy każdorazowo przedyskutować z lekarzem.
