Zalet aktywnego trybu życia chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Nawet odrobina ruchu ma zbawienny wpÅ‚yw na nasze zdrowie, samopoczucie i kondycjÄ™. Pozostaje kwestia wyboru rodzaju ruchu – jednym z popularniejszych sposobów poprawy sylwetki jest jazda na rowerze. Nie każdy jednak lubi aktywność na Å›wieżym powietrzu – dla tych zatem, dla którym trening w domu jest najbardziej komfortowy najlepsza bÄ™dzie oferta rowerów treningowych stacjonarnych, dziÄ™ki którym bez problemu bÄ™dziemy mogli ćwiczyć w domowym zaciszu.
Zalety roweru stacjonarnego
Jazda na rowerze to Å›wietny trening cardio – odpowiednio zaplanowany i prowadzony regularnie może znaczÄ…co poprawić naszÄ… wydolność. Co ważne na ten rodzaj sportu mogÄ… sobie pozwolić osoby zarówno zaawansowane jeÅ›li chodzi o poziom treningu jak i kompletni amatorzy, intensywność treningu jest kompletnie zależna od ćwiczÄ…cego. Zalet jazdy na rowerze jest bardzo dużo – to miÄ™dzy innymi bardzo dobry typ aktywnoÅ›ci dla wszystkich, którym zależy na dobrej kondycji ukÅ‚adu krążenia. JazdÄ™ na rowerze zaleca siÄ™ też tym, dla których na przykÅ‚ad bieganie jest zbyt obciążajÄ…ce z uwagi na stan stawów. Również z tego wzglÄ™du ten sport mogÄ… z powodzeniem uprawiać osoby w niemal każdym wieku – oczywiÅ›cie po uprzednim wyborze i dostosowaniu danego urzÄ…dzenia konkretnie do swoich potrzeb, o czym za chwilÄ™. Rower stacjonarny to idealne wyjÅ›cie dla tych, którzy lubiÄ… jazdÄ™ na rowerze, ale już niekoniecznie lubiÄ… kiepskÄ… pogodÄ™, deszcz i zimno. Tego rodzaju urzÄ…dzenie pozwoli nam przeprowadzać trening praktycznie o każdej porze roku i o dowolnej, wybranej przez nas godzinie. Wszelkiego rodzaju zmiany atmosferyczne przestanÄ… być ważne, a jedynym czynnikiem wpÅ‚ywajÄ…cym na to, czy bÄ™dziemy regularnie pokonywać kilka kilometrów, bÄ™dzie nasza wÅ‚asna motywacja. Koniec z wymówkami! Rower stacjonarny to bardzo duża wygoda!
Na co zwrócić uwagę podczas zakupów?
Skoro znamy już niezliczoną ilość plusów, jakie oferuje nam rower stacjonarny, pozostaje wybrać model idealnie dostosowany do naszych potrzeb.
- napÄ™d – to jeden z głównych czynników różnicujÄ…cych ten sprzÄ™t. Wyróżnia siÄ™ trzy rodzaje napÄ™du: mechaniczny, magnetyczny i elektromagnetyczny. Najprostszym i najtaÅ„szym rozwiÄ…zaniem jest napÄ™d mechaniczny. Tego typu rozwiÄ…zanie zalecane jest dla mniej zaawansowanych rowerzystów, dla których niska cena urzÄ…dzenia jest bardzo istotna. Należy pamiÄ™tać, że ten sposób regulacji oporu – czyli poprzez zwiÄ™kszanie lub zmniejszanie tarcia koÅ‚a roweru – jest dość gÅ‚oÅ›ny. Najpopularniejszym rodzajem napÄ™du jest napÄ™d magnetyczny, w którym stosuje siÄ™ hamulec magnetyczny. Daje to wiÄ™cej możliwoÅ›ci regulacji niż w napÄ™dzie mechanicznym, ale jednoczeÅ›nie co za tym idzie, cena urzÄ…dzeÅ„ z tym napÄ™dem jest też odpowiednio wyższa. Do niezaprzeczalnych zalet rozwiÄ…zania magnetycznego należy z caÅ‚Ä… pewnoÅ›ciÄ… praktycznie bezgÅ‚oÅ›na praca, ważna np. dla osób z maÅ‚ymi dziećmi lub dla mieszkaÅ„ców bloków. Ostatni typ napÄ™du – czyli elektromagnetyczny, przeznaczony jest dla zaawansowanych użytkowników, dla których dostosowanie roweru do personalnych preferencji oraz bogactwo funkcji jest najważniejsze. Jak sama nazwa wskazuje, rowery takie sÄ… oprócz magnetycznego dodatkowo wzbogacone o wspomaganie elektryczne co umożliwia ustawienie praktycznie dowolnych opcji, z uwzglÄ™dnieniem takich czynników jak program treningowy, cechy ćwiczÄ…cego itd. Ceny rowerów treningowych każdego typu można sprawdzić np. na Okazje.info: http://www.okazje.info.pl/sport-i-hobby/sprzet-fitness-1/
- pozycja ćwiczÄ…cego – wyróżnia siÄ™ praktycznie trzy rodzaje rowerów: pionowe, poziome i spinningowe. Najbardziej klasyczne sÄ… rowery pionowe, które przez swojÄ… konstrukcjÄ™ zapewniajÄ… pozycjÄ™ najbardziej zbliżonÄ… do tej przypominajÄ…cej tradycyjnÄ… jazdÄ™ na rowerze – podczas treningu umożliwiajÄ… pozycjÄ™ wyprostowanÄ…, lub lekko pochylonÄ…. Rowery poziome zalecane sÄ… szczególnie dla osób, które majÄ… problemy z krÄ™gosÅ‚upem, dla których rowery pionowe nie sÄ… najlepszym wyborem. To rowery z oparciem, bez kierownicy, w których pedaÅ‚y wysuniÄ™te sÄ… do przodu a ćwiczÄ…cy pedaÅ‚uje w komfortowej pozycji siedzÄ…cej. To bardzo duża zaleta dla osób z zaburzeniami równowagi! Wreszcie rowery spinningowe: przeznaczone głównie dla osób uprawiajÄ…cych kolarstwo wyczynowe lub prowadzÄ…cych bardzo intensywne treningi i szukajÄ… alternatywy dla okresów, w których trenowanie na zewnÄ…trz jest niemożliwe. SwojÄ… budowÄ… rowery spinningowe umożliwiajÄ… trening przypominajÄ…cy kolarstwo szosowe, nie sÄ… zatem dobrym rozwiÄ…zaniem dla amatorów. Co ważne – rowery spinningowe to najczęściej spory wydatek.
Dodatkowe ważne elementy – zwróć uwagÄ™!
- waga koÅ‚a zamahowego – najbardziej klasycznym ciężarem koÅ‚a zamachowego, jest ok. 6-16 kg. Taka waga umożliwia trening wiÄ™kszoÅ›ci osób i zapewnia szerokie pole jeÅ›li chodzi o dopasowanie rowerka do wÅ‚asnego treningu.
- programy treningowe – bardziej zaawansowane urzÄ…dzenia posiadajÄ… wbudowane systemy treningowe, z których możemy korzystać i które uÅ‚atwiÄ… nam uÅ‚ożenie swoich treningów. Im wiÄ™cej automatycznych funkcji tym cena roweru roÅ›nie, ale dla laików może to być spore uÅ‚atwienie.
- możliwe obciążenie roweru – ciężar naszego ciaÅ‚a ma niebagatelny wpÅ‚yw na to jaki rower powinniÅ›my wybrać. Należy sprawdzić maksymalne obciążenie roweru. Zbyt lekki rower dla osób z wiÄ™kszÄ… nadwagÄ… może być niebezpieczny z uwagi na mniejszÄ… stabilność urzÄ…dzenia i ryzyko kontuzji.
- zakres stawianego oporu – im wiÄ™kszy tym lepiej, dziÄ™ki czemu bÄ™dzie można przeprowadzać różnorodne treningi oraz w miarÄ™ poprawy kondycji ustawiać wiÄ™kszy opór. Dla osób, które planujÄ… trenować regularnie, oraz w tych przypadkach, kiedy z roweru bÄ™dzie korzystaÅ‚o wiÄ™cej osób, jest to bardzo ważna cecha.
- pomiar tÄ™tna – bardzo praktyczne rozwiÄ…zanie, które eliminuje dodatkowe koszty zwiÄ…zane z zakupem pulsometru. DziÄ™ki wbudowanemu pomiarowi tÄ™tna (to funkcja dostÄ™pna już raczej w wiÄ™kszoÅ›ci urzÄ…dzeÅ„ ze Å›redniej półki cenowej, ale warto dla pewnoÅ›ci sprawdzić, czy interesujÄ…cy nas model takÄ… posiada), możemy trenować efektywniej w zależnoÅ›ci od obranego przez nas celu – czy bÄ™dzie to zgubienie kilogramów czy może trening wydolnoÅ›ciowy.
Rowery stacjonarne to bardzo uniwersalne i szeroko rozpowszechnione sprzęty fitness. Umożliwiają zarówno trening sportowy jak i ćwiczenia rehabilitacyjne, z uwagi na popularność tego rodzaju aktywności i różnorodność gustów i preferencji producenci tego sprzętu oferują bardzo bogatą gamę modeli. Z tego właśnie względu przed kupnem roweru stacjonarnego należy zastanowić się, jakiego sprzętu potrzebujemy!
