Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, zdrowy organizm, i dużo sił do normalnego funkcjonowania. Dlatego też ruszamy się, wykupujemy karnety na siłowni, staramy się ograniczyć słodkości. Ale czy nasza dieta na pewno pomoże nam w osiągnięciu sukcesu?
Co powinniśmy wiedzieć o suplementach diety?
Dzięki łatwemu dostępowi do tych środków, a także dzięki agresywnym kampaniom reklamowym, coraz więcej osób sięga po suplementy. Producenci zapewniają nas o ich skuteczności, a my chcąc zrobić coś dobrego dla swojego ciała kupujemy ich produkty. I słusznie. Te specyfiki pomagają nam utracić zbędne kalorie, a co za tym idzie poprawiają sylwetkę. Uzupełniają również poziom witamin i minerałów w organizmie, w efekcie czego czujemy się lepiej, oraz wzrasta nasza odporność na zachorowania.
Warto pamiętać jednak, że podobne efekty uzyskamy zdrowo się odżywiając. Dobry, domowy obiad dostarczy nam przecież odpowiedniej dawki witamin. Żyjemy niestety w czasach wielkiego pośpiechu, mamy coraz mniej czasu. Każdy goni za pieniądzem, w efekcie czego pracujemy więcej, przemęczamy się. Wracając późno do domu nie mamy już siły na przygotowanie odpowiedniego jedzenia. Kupujemy więc półprodukty, czy zamawiamy gotowe jedzenie, często bardzo ubogie w tak bardzo przecież potrzebne nam składniki odżywcze. Dlatego warto zadbać o prawidłowe odżywianie.
Kiedy jednak należy sięgnąć po suplementy?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od trybu życia, od poziomu stresu, oraz wieku. Jeżeli czujemy się osłabieni, zmęczeni, mamy problemy z koncentracją, i szybko się męczymy, należy zastanowić się nad zwiększeniem ilości dziennie spożywanych:
•owoców
•warzyw
•ryb
•produktów zbożowych
•jajek
•produktów mlecznych
To właśnie wyżej wymienione produkty są naturalnymi, a więc najlepszymi źródłami witamin, protein, i potrzebnych minerałów. Poza tym są tańsze, i smakują lepiej niż pastylki. Mało osób zdaje sobie sprawę, że spożywanie np. dwóch jabłek dziennie przyniesie lepszy efekt od często używanych chemicznych suplementów.
Jakie suplementy wybrać?
Przy wyborze suplementów warto zasięgnąć porady u lekarza. On wskaże nam środki, które będą idealne dla konkretnie naszego organizmu. Powie nam również których pastylek powinniśmy unikać.
Jeżeli jednak wybieramy suplementy na własną rękę, unikajmy produktów sztucznych, napakowanych chemią. Co prawda większość dostępnych środków jest pochodzenia naturalnego, ale produkty chemiczne są znacznie tańsze, przez co wiele osób decyduje się na ich zakup.
Dla kogo przeznaczone są suplementy?
Stosować powinien je praktycznie każdy. Istnieją jednak grupy, które powinny szczególnie rozważyć zakup tych medykamentów. Zaliczamy do nich:
•niemowlęta
•kobiety w ciąży
•kobiety po menopauzie
•osoby starsze
•osoby dorosłe, spożywające poniżej 1600 kcal/dzień
Jakie są skutki nadmiernego spożycia suplementów?
We wszystkim należy jednak zachować umiar. Pamiętajmy że zbyt długie stosowanie takich środków, lub ich zbyt mocna dawka może prowadzić do przykrych konsekwencji. Jeżeli przesadzimy z ilością, będziemy narażeni na:
•bóle głowy
•wzdęcia
•zwiększoną pobudliwość
•zaparcia
•łysienie
•biegunki
•zaburzenie rytmu serca
•bóle brzucha
Jeżeli zaobserwujemy którykolwiek z powyższych objawów, należy zaprzestać spożywania środków, oraz skonsultować się z lekarzem. Podsumowując – należy dbać o swoje zdrowie. Suplementy mogą nam pomóc w odzyskaniu odporności, dzięki nim polepszy się nasze samopoczucie. Rozważmy więc ich stosowanie.
