Myślisz, że bombami kalorycznymi są jedynie frytki i hamburgery? Jesteś w błędzie! Wiele produktów, które uważamy za względnie mało tuczące, również zawiera dużą ilość kalorii. Poznaj je i… bądź ostrożny, gdy ktoś Cię nimi częstuje!
Czym jest bomba kaloryczna?
Bombami kalorycznymi nazywamy produkty, które zawierają bardzo dużo kalorii, a przy tym niewiele cennych składników odżywczych. Na przykład awokado, choć jest owocem kalorycznym, nie może być określone bombą kaloryczną, gdyż zawiera mnóstwo substancji, jakich nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Bombami kalorycznymi są natomiast:
Majonez
Utarło się przekonanie, że sałatki warzywne są bardzo zdrowe i wspomagają odchudzanie – i często tak jest, ale… pod warunkiem, że nie zawierają majonezu! Ta biała mieszanka żółtek jaj i oleju zawiera aż 663 kalorie w 100 gramach, a dodatkowo w majonezach wielu firm nie brak jest niezdrowych sztucznych dodatków, które mają poprawić jego konsystencję. Zamiast majonezu, warto dodawać do sałatek jogurt, a jako dodatek do kanapek wybierać chrzan lub musztardę.
Alkohole
Alkohol nie tylko odwadnia organizm i powoduje kaca, ale również zawiera mnóstwo pustych kalorii – osoby na diecie odchudzającej powinny więc go unikać. Oczywiście, kaloryczność poszczególnych trunków jest różna: lampka wytrawnego wina zawiera jedynie 80 kalorii, natomiast kufel piwa ma ich aż 250! Niemało kalorii zawierają także kolorowe drinki: w mohito znajduje się 190 kalorii, a w pinacoladzie… aż 640! Wybierając alkohole, unikajmy więc mieszania różnych trunków i wzbogacania ich słodkimi likierami.
Masło
To prawda, że jest to produkt naturalny, ale jednak zawiera niemało cholesterolu LDL (mającego zły wpływ na zdrowie) oraz mnóstwo kalorii – w 100 gramach jest ich aż 717! Znajdują się w nim także niezdrowe tłuszcze trans oraz tłuszcze nasycone. Warto zamienić je na kremowy serek do smarowania kanapek, a jeżeli potrzebujemy “bazy” do sosów – możemy sięgnąć po jogurt naturalny.
Lasagne
Ten przysmak kuchni włoskiej jest bez wątpienia niebem dla podniebienia, ale jedna jego porcja w wersji tradycyjnej – czyli z mięsem mielonym – zawiera aż 540 kalorii! Dodatkowo, lasagne to danie ciężkostrawne, które może powodować wzdęcia i zgagę. Jeżeli więc bardzo chcesz zjeść lasagne, wybierz tę ze szpinakiem i ogranicz ilość sera, którym posypuje się to danie.
Ciasto francuskie
Wygląda bardzo niewinnie – jest lekkie i delikatne. Nie dajmy się jednak zwieść pozorom! W 100 gramach tego produktu znajduje się aż 558 kalorii oraz 39 gramów tłuszczu! Ciasto francuskie zwykle podaje się z bitą śmietaną i owocami w syropie (a w wersji słonej – z serem i wędliną), więc jego kaloryczność jest jeszcze wyższa.
Powyższe produkty nie powinny zbyt często pojawiać się w naszym jadłospisie, jeżeli chcemy schudnąć. Dietetycy z Centrów Dietetycznych Naturhouse podpowiedzą Ci, czym je zastąpić (https://naturhouse-polska.pl/dieta-odchudzajaca-na-plaski-brzuch/), aby zyskać idealną wagę. Umów się na wizytę już dziś!
