Dieta Chodakowskiej – przepisy i skuteczność diety Bebio

Ewa Chodakowska to obecnie najpopularniejsza trenerka, która zmotywowała do zmiany nawyków i w ogóle zmiany swojego życia bardzo wiele osób. Nie tylko pokazuje, jakie ćwiczenia wykonywać, by móc się cieszyć piękną sylwetką, ale także podpowiada, jak się zdrowo odżywiać. Dieta Chodakowskiej to jednak nie jest typowa dieta odchudzająca. To dieta dla osób, które ćwiczą i chcą cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem.

Dieta Ewy Chodakowskiej – czym się cechuje?

Tym, czym zdecydowanie wyróżnia się dieta Ewy Chodakowskiej, to przede wszystkim dzienna liczba kalorii. Typowe diety odchudzające zakładają spożywanie mniej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta Ewy Chodakowskiej składa się natomiast z posiłków, których dzienna wartość energetyczna jest nawet nieco wyższa od naszego zapotrzebowania. Jest skierowana do osób, które codzienne wykonują najróżniejsze ćwiczenia, regularnie uprawiają sport. Dieta ta nie zakłada zatem jedynie odchudzania, a po prostu zdrowe i racjonalne odżywianie. Celem tej diety jest wyrobienie nawyku zdrowego odżywiania polegającego na regularnym jedzeniu kilku pełnowartościowych posiłków dziennie.

Diety bebio – czy warto z nich korzystać?

Stworzone przez Ewę Chodakowską i współpracujących z nią specjalistów diety bebio są niezwykle popularne. Przemawia za nimi wiele. Przede wszystkim opierają się na dopasowanych do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia jadłospisów. Są one zróżnicowane, bardzo smaczne. Składają się na nie pełnowartościowe posiłki, których wykonanie nie nastręcza zbyt wielu problemów.

Diety bebio nie zakładają wykluczenia żadnej z grup pokarmów czy makroskładników, tak jak np. diety wysokobiałkowe czy niskowęglowodanowe. Można jeść tak naprawdę wszystko, zarówno tłuszcze, jak i cukry. Ważne jednak, aby to były pełnowartościowe posiłki.

Wykupując pakiet diety bebio, klient otrzymuje nie tylko same jadłospisy. Może również zamówić plan treningów, aby proces pracy nad zdrowiem i sylwetką był jeszcze skuteczniejszy. Może ponadto liczyć na stałą pomoc konsultantów, którzy w razie potrzeby odpowiedzą na wszelkie pytania. Można zatem powiedzieć, że jest to program kompleksowy.

Przykładowe przepisy Ewy Chodakowskiej

Warto poznać bardzo ciekawe przepisy Ewy Chodakowskiej. Można dzięki nim stworzyć bardzo zdrową i bezpieczną dietę, a można także po prostu poznać ciekawe i pełnowartościowe dania, którymi warto zastąpić monotonne, codzienne posiłki.

1. Sałatka z indykiem i grejpfrutem

Składniki:
– garść różnych sałat,
– pół piersi z indyka,
– ¼ grejpfruta,
– 3 pomidorki koktajlowe,
– łyżka pestek słonecznika,
– 1 łyżka musztardy francuskiej,
– oliwa z oliwek.

Pierś należy podsmażyć na oliwie z oliwek z obu stron. Następnie pokroić ją w paski. Na talerz należy wyłożyć sałaty, a na nie plastry kurczaka. Grejpfruta trzeba dokładnie obrać ze wszystkich błonek, a później pokroić w kostkę. Wyłożyć na indyka. To samo zrobić z pokrojonymi pomidorkami. Musztardę wymieszać z odrobiną oliwy i polać sałatkę. Całość posypać pestkami słonecznika.

2. Owsianka truskawkowo-bananowa z suszoną żurawiną i orzechami włoskimi

Składniki:
– szklanka mleka roślinnego,
– 3 łyżki płatków owsianych,
– pół średniego banana,
– 2/3 szklanki truskawek,
– łyżka suszonej żurawiny,
– 2 orzechy włoskie.

Płatki zagotować z mlekiem. Dodać do nich pokrojone truskawki i plastry banana, żurawinę i orzechy.

3. Orzeźwiające smoothie

Składniki:
– garść szpinaku,
– pół mango,
– kilka listków świeżej mięty,
– pół szklanki wody mineralnej.
Szpinak zmiksować razem z mango, miętą i kostkami lodu.

Ewelina Bogusz