Czym jest odżywianie? Przede wszystkim jest bardzo ważną funkcją organizmu niezbędną do utrzymania funkcji życiowych. Pożywienie dostarcza nam energię konieczną do życia i działania, a więc trzeba tak jeść, aby każdego dnia nasz organizm otrzymywał wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Niebagatelne jest również zadbanie o regularność w spożywaniu posiłków oraz o ich jakość. Nasuwa się pytanie, dlaczego warto zdrowo się odżywiać i jakie są z tego korzyści?
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na regularnym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Według najnowszych zaleceń żywieniowych powinniśmy spożywać 9 porcji warzyw i owoców każdego dnia. W praktyce oznacza to, że warzywa powinny znajdować się praktycznie w każdym naszym posiłku.
Najważniejsze, aby rozpocząć swój dzień od zdrowego i sycącego śniadania. Pozwoli to na zwiększenie wydajności naszego organizmu i zapobiegnie spożyciu nadmiaru kalorii w drugiej części dnia. Kolejne regularne posiłki, co 3-4 godziny ustabilizują poziom glukozy we krwi i przyspieszą metabolizm. Jedząc w ten sposób zapewnimy sobie mnóstwo energii przez cały dzień oraz uchronimy się przed napadami głodu i ciągłym zmęczeniem.
Ważne jest również, aby w dziennym jadłospisie znalazły się różnorodne produkty, ze wszystkich grup produktów spożywczych: produkty zbożowe (pieczywo, kasze, makarony), mleko i jego przetwory (kefir, sery, jogurty, maślanki), warzywa i owoce, mięso, ryby i ich przetwory, jaja oraz tłuszcze jadalne (oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce).
Produkty, których należy unikać
Powinniśmy natomiast unikać cukru i wyrobów cukiernicze, gdyż produkty te dostarczają naszemu organizmowi wyłącznie dużej ilości energii, której nadwyżka magazynowana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Z badań wynika, iż nadmierne spożycie cukrów prostych prowadzi w efekcie do rozwoju nadwagi, próchnicy zębów, a także zaburzeń poziomu glukozy we krwi, a w skrajnych przypadkach do cukrzycy.
Należy również zrezygnować z wszelkich fast foodów oraz gotowych dań dostępnych w sklepach, gdyż te wysoce przetworzone produkty zawierają masę konserwantów, wzmacniaczy smaku i zapachu. Żywność przetworzona charakteryzują się również wysoką zawartością tłuszczu i soli, których nadmiar nie wpływa korzystnie na zdrowie, a także niską, bądź nawet zerową zawartością witamin i składników mineralnych.
Nawadnianie organizmu
Bardzo ważne jest natomiast, abyśmy pamiętali o odpowiednim nawadnianiu naszego organizm, gdyż woda bierze udział w wielu ważnych procesach w organizmie oraz jest odpowiedzialna za transport substancji odżywczych. Średnie spożycie płynów przez osobę dorosłą powinno kształtować się na poziomie 1,5 – 2 litrów każdego dnia, co łącznie z wodą zawartą w żywności daje około 3 – 3,5 litra dziennie.
Korzyści
Jeśli zaczniemy zdrowo się odżywiać efekty odczujemy bardzo szybko. Przede wszystkim zauważymy spadek wagi oraz poprawienie jakości skóry i włosów. Poprawi się również jakość naszego życia, będziemy mieli lepsze samopoczucie i więcej energii. Najważniejsze jednak, iż zapobiegniemy wielu chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca, otyłość, miażdżyca i wielu innym. Korzyści będą więc odczuwalne przede wszystkim w perspektywie długo falowej.
Szybka pożyczka na inwestycje w zdrowie
Wprowadzanie wszystkich zasad zdrowego odżywiania może wydawać się bardzo trudne. Mało kto jest w stanie z dnia na dzień całkowicie wywrócić swój jadłospis do góry nogami i nagle zacząć jeść w 100 % zdrowo. Dlatego wprowadzajmy zmian jak najmniej inwazyjnie i koniecznie małymi krokami.
Zmiana diety wieże się również z dużymi kosztami, na które nie każdy może sobie pozwolić, gdyż w początkowej fazie trzeba zainwestować w wyposażenie kuchni np. patelnię beztłuszczową czy zakup niezbędnego sprzętu AGD. W niektórych przypadka konieczna może być pomoc dietetyka lub wykupienie specjalnej aplikacji, która pomogą odpowiednio planować posiłki pod względem ilości i jakości. Jeżeli potrzebujemy gotówki na inwestycje w nasze zdrowie, szybka pożyczka może być dobrym wyjściem. Na rynku jest wiele instytucji finansowych, oferujących szybką pożyczkę na atrakcyjnych warunkach. W wielu instytucjach szybka pożyczka może zostać rozłożona na raty, co ułatwi jej spłatę w przyszłości. Pamiętajmy jednak, że przed podjęciem decyzji o zawarciu umowy pożyczki lub kredytu, powinniśmy dokonać analizy naszych możliwości finansowych, aby mieć pewność, co do późniejszej możliwości spłaty naszego zobowiązania.
