Niemalże połowie kobiet oczekujących dziecka dokucza zgaga. Jest to uciążliwa i przykra dolegliwość, uczucie ostrego pieczenia w przełyku, które spowodowane jest cofaniem się kwasów żołądkowych. Jak poradzić sobie ze zgagą i pokonać ją?
Czym jest zgaga?
Zgaga to uczucie, które może dopaść nas w każdej sytuacji, jednakże najczęściej pojawia się w czasie ciąży, a najsilniej dokucza w trzecim trymestrze. Zgagę można określić, jako uczucie pogorszenia się samopoczucia, które często uniemożliwia nam sen. Uczucie pieczenia w przełyku jest uciążliwe i zdarza się, że powoduje ogromny dyskomfort. Sprawdź najskuteczniejsze sposoby, aby szybko pokonać zgagę.
Sposoby na zgagę w ciąży
- Unikaj produktów, które powodują zgagę – istnieją dania, które potęgują wrażenie uczucia zgagi. Warto, więc zwracać uwagę na to, co jemy. Do powstawania zgagi przyczyniają się:
– tłuste mięso
-nabiał
-wędliny
-potrawy ostro przyprawione
-kawa
-herbata
-napoje gazowane
-warzywa cebulowe
- Unikaj przejadania się, ponieważ jest to częsta przyczyna obciążenia żołądka a w efekcie zgagi. Lepszym rozwiązaniem stają się posiłki lekkie, mniejsze, lecz częściej spożywane. Jeżeli spożywamy posiłki 5 razy dziennie, w odstępie 3 godzin, pobudzamy soki trawienne, zaś nasz żołądek pracuje lepiej.
- Nie jedz zbyt szybko, ponieważ jedzenie w pośpiechu niemalże zawsze prowadzi do refluksu oraz zgagi.
- Nie kładź się po spożytym posiłku, ponieważ w pozycji leżącej kwasy żołądkowe łatwiej przesuwają się do przełyku. Wówczas odczuwamy uczucie pieczenia. Odczekaj zawsze dwie godziny po posiłku, zanim się położysz.
- Unikaj palenia papierosów. Oczywiście palenie w ciąży jest zakazane, a dzieje się tak nie tylko ze względu na zgagę, ale również na zdrowie dziecka. Palenie pobudza wytwarzanie się kwasów żołądkowych i osłabia mięśnie przełyku.
- Otyłość również może być przyczyną zgagi, ponieważ sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Dodatkowo zwiększa się ciśnienie w jamie brzusznej, co może nasilać nieprzyjemne dolegliwości.
Najlepsze domowe sposoby na zgagę
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz uniknąć zgagi, a także zapobiec jej powstawaniu. Do najskuteczniejszych należą:
- Żucie migdałów
- Żucie imbiru
- Wypicie maślanki, kefiru, bądź szklanki mleka
- Kleik z siemienia lnianego
- Woda z octem jabłkowym i miodem
Doskonałe na zgagę są również herbatki. Warto wypróbować herbatkę imbirowa, bądź herbatę z kminu rzymskiego.
Przeczytaj także: jak powstaje zgaga w ciąży >>.
