Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

5 złotych zasad – jak oczyścić organizm z toksyn

oczyszczenie organizmu z toksyn

Wysokokaloryczne, obfitujące w cukry proste oraz tłuszcze zwierzęce potrawy przyczyniają się do gromadzenia w organizmie toksyn, które zanieczyszczają ustrój człowieka, zaburzają jego funkcjonowanie, pogarszają samopoczucie, wpływają niekorzystanie na wygląd skóry, stan włosów oraz paznokci, a tym samym przyśpieszają procesy starzenia się. Po okresie zimy warto zadbać o siebie, zmienić nawyki żywieniowe, styl życia i wykonać kurację oczyszczającą.

Zasada 1 – nie stosuj głodówek, zmień swoje nawyki żywieniowe!

Jeżeli nie dostarczamy do organizmu odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych nasz ustrój zaczyna pracować na niewłaściwym poziomie i pojawiają się liczne dolegliwości, takie jak bóle głowy, osłabienie, uczucie zmęczenia oraz rozdrażnienie. Dzieje się tak w przypadku głodówki, która przede wszystkim należy do najgorszych sposobów odchudzania. Aby oczyścić swój organizm z toksyn należy zmodyfikować dietę, zacząć jeść regularnie 4-5 posiłków w ciągu dnia, co 3-4 godziny, zaczynając dzień od śniadania w pierwszej godzinie po wstaniu z łóżka i kończąc na kolacji najpóźniej 2-3  godziny przed snem.

Zasada 2 – poranne oczyszczanie

Bezpośrednio po wstaniu z łóżka warto zmobilizować swój organizm do pracy i usprawnić pracę przewodu pokarmowego. W tym celu rano zaleca się wykonać 10 przysiadów, co pobudzi funkcjonowanie jelit i wypić na czczo pół szklanki przegotowanej, letniej wody z sokiem z świeżo wyciśniętej cytryny, pomarańczy lub jabłka. Zamiast soku do wody można dodać łyżkę octu jabłkowego, który usuwa toksyny z organizmu. Produkty te zawierają dużo witaminy C, która jako naturalny antyoksydant niweluje wolne rodniki tlenowe. Do wody zamiast soku lub octu można również dodać łyżeczkę miodu.

Zasada 3 – soki warzywne i owocowe usuwają toksyny z organizmu

Codziennie zaleca się pić, najlepiej świeżo wyciśnięte lub zmiksowane za pomocą miksera lub blednera soki.  Szczególnie poleca się przygotowywać je z warzyw, ponieważ zawierają mniej cukrów prostych niż owoce. Najcenniejszymi warzywami, z których warto sporządzać koktajle są z natka pietruszki, seler, szpinak, brokuł, marchew, pomidor oraz cukinia, aby wzmocnić smak koktajlu warzywnego można dodać do niego sok z cytryny lub jabłko. Z kolei wśród owoców należy wybierać między innymi pomarańcze, kiwi, jabłka, melony, banany, mango oraz maliny, truskawki, borówki  i inne owoce jagodowe(poza sezonem mrożone). Można stosować także przyprawy i zioła takie jak cynamon, kolendra, bazylia, imbir lub chili.

Zasada 4 – zwiększ podaż błonnika pokarmowego w diecie

Dorosły człowiek, jeżeli nie ma żadnych przeciwskazań powinien wraz z produktami spożywczymi dostarczać każdego dnia 25-40 g błonnika. Poprawia on perystaltykę jelit, ma działanie odtruwające, a tym samym oczyszcza jelita z toksyn i usprawnia ich wydalanie, a także przyśpiesza przemianę materii.  Szczególnie poleca się zjadać takie produkty jak: gruboziarniste kasze (szczególnie jaglana), ryż brązowy, pieczywo oraz makarony razowe, płatki wielozbożowe (najlepiej owsiane), a także orzechy i nasiona (garść dziennie).

Bardzo dobre efekty daje siemię lniane, wystarczy łyżeczkę siemienia wsypać do szklanki, zalać je gorącą wodą, odczekać kilka minut i następnie wypić. Doskonale nawilża ono przewód pokarmowy, pooprawia pracę jelit i działa osłonowo na żołądek.

Zasada 5 – wypijaj odpowiednią ilość wody

Woda jest ona głównym czynnikiem, który doskonale usuwa z organizmu nagromadzone toksyny. Każdego dnia powinniśmy wypijać 1,5-2 l wody, a przy wzmożonych wysiłku fizycznym oraz w bardzo upalne dni nawet więcej!

Wybierając wodę do picia powinniśmy się kierować potrzebami naszego organizmu, ponieważ jest wzbogacana w wiele składników odżywczych. Na przykład osoby z wysokim ciśnieniem powinny wybierać wody niskosodowe, a sportowcy podczas treningu napoje izotoniczne. Jeżeli jesteśmy zdrowi wybierajmy wody mineralne, gazowane lub niegazowane. Te pierwsze nie są zalecane u osób zmagających się ze wzdęciami lub zgagą. Zawartość składników mineralnych w wodzie powinna wynosić przynajmniej 1000 mg/l.


Autor: mgr Izabela Auszadniczek, dietetyk, koordynator projektu VivaLaVita i eDIETpro

www.vivalavita.pl

15 komentarzy
  1. Annek napisał(a):

    Może ktoś bedzie zainteresowany – u mnie rewelacyjnie sprawdziły się produkty coral club. Naturalne, co ważne, przynajmniej dla mnie 😉 Po kuracji zgubiłam kilka kg, chyba z 7, ale co ważniejsze – czuję się WSPANIALE!

  2. Barbara napisał(a):

    Co to jest coral club?

  3. Madzia napisał(a):

    W moim przypadku na oczyszczenie jelit z tego całego szlamu i toksyn znakomicie sprawdził się Błonnik Primvitalny. A powiem, że dodatkowo, że odzyskałam energię, zapał do pracy, czystą cerę i rewelacyjne samopoczucie – to jeszcze schudłam upragnione 5 kg bez efektu jojo. Najważniejsze, że nie musiałam się męczyć jakimiś forsownymi dietami cud – a pije tylko dwa razy dziennie po 6 gram Błonnik Primvitalnego z wodą i efekty rewelacyjne.

  4. Klara napisał(a):

    Dzięki temu artykułowi oczyściłam swoje jelita w kilka tygodni. Pozbyłam się kilka kilogramów złogów, które zalegały w moich jelitach. Namówiła mnie do tego koleżanka, której lekarz powiedział, że należy oczyszczać organizm z toksyn regularnie co kilka tygodni. Pozostaje pytanie jak oczyścić jelita? Wydaje mi się, że w ten sam sposób co ogólnie cały organizm.

    • Weronika napisał(a):

      Jelita oczyścisz również dzięki błonnikowi. Jedz go dużo. Znajduje się w owocach, warzywach oraz produktach zbożowych.

    • renia napisał(a):

      A jak szybko oczyścić jelita? Nie chce przechodzić jakiś długich kuracji oczyszczających… Chciałabym w kilka dni pozbyć się złogów w jelitach. Zna ktoś jakiś sposób na to?

  5. ewelina napisał(a):

    Nie łatwo jest oczyścić organizm z toksyn.
    Próbowałam różnych metod, ale najlepszą okazała się Colo Vada Plus 🙂
    Suplementy diety , które pomogły mi wrócić do zdrowgo, czystego trybu życia

  6. Ila napisał(a):

    A to siemię to zmielone czy całe ziarna? I te ziarna okropne też mam wypić? Muszę też z powodu problemów żołądkowych…

  7. Maria napisał(a):

    Soki z warzyw i owoców to najlepsze co może być, gdyż są skarbnicą chlorofilu roślinnego, który bardzo dobrze oczyszcza organizm. Od dwóch miesięcy pijemy z całą rodziną chlorofil roślinny i widzimy na sobie bardzo dobre rezultaty. Minęły wzdęcia i problemy trawienne, organizm się oczyszcza. Polecam przeczytać też wszystkim ciekawy artykuł o wielu cennych właściwościach chlorofilu. Moja dietetyk zaleca wielu osobom pić chlorofil roślinny.

  8. Lidia napisał(a):

    Polecam picie herbaty konopnej z malina i liścmi lipy Picie herbaty konopnej powoduje pozytywne skutki dla naszego układu nerwowego, pomaga się zrelaksować, wyciszyć i zasnąć. Ponadto jest pomocna przy migrenach, wykazuje działanie obniżające ciśnienie, regulujące poziom cukru we krwi, obniżające cholesterol. Herbata konopna wywiera imponujący wpływ na nasz organizm wzmacniając i chroniąc nasz układ immunologiczny. picie poleca się osobom dotkniętym takimi schorzeniami, jak cukrzyca, otyłość, zła przemiana materii, podwyższony poziom cholesterolu, schorzenia przewodu pokarmowego, pękające naczynka krwionośne, schorzenia układu moczowego, problemy dermatologiczne, nadciśnienie, obrzęki rąk i nóg, problemy z mikrokrążeniem i z miażdżycą a także osobom przeciążonym pracą umysłową i uczącym się.

  9. Ela napisał(a):

    Mam świetny sposób jak oczyścić jelita – wystarczy pić zawiesinę z siemienia lnianego przez kilka tygodni. efekt gwarantowany!

  10. Nancy4 napisał(a):

    Głodówka może być skuteczna, ale ja bym aż tak bardzo jej nie polecałą. Można np. spróbować diety sokowej. Ja kilka miesięcy temu skusiłam się na zamówienie takiego pakietu na 3 dni i było warto. Wiadomo że takie soki nie rozwiążą problemu zanieczyszczonego organizmu raz na zawsze ale dobrze zadziałają na całą naszą osobę. Ja czułam się dużo lżejsza i zdrowsza a do tego bardziej chciało mi się żyć i coś robić. Polecam przetestować na własnej skórze.

  11. Robert napisał(a):

    Ten poradnik jak oczyścić jelita jest super! Na prawdę udało mi się to zrobić.

  12. judytka napisał(a):

    Bardzo fajne porady. Jestem właśnie w trakcie oczyszczania organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

5 złotych zasad – jak oczyścić organizm z toksyn

Artykuł przeczytasz w: 3 min
15