Zdrowe odżywianie — nieustannie jest o nim głośno i… słusznie! W końcu to doskonały przepis na poprawę wyglądu całego ciała i lepsze samopoczucie. Jednak czy wiesz, że odpowiednio zbilansowana dieta utrzyma w dobrej kondycji nie tylko Twoją sylwetkę, ale i oczy? Sprawdź, w jakie produkty warto wzbogacić swoje codzienne menu, by cieszyć się doskonałym wzrokiem!
Wzrok — zmysł nie do przeoczenia
Długie godziny spędzane przed komputerem, ciągłe wpatrywanie się w ekran smartfona, niewłaściwe oświetlenie podczas pracy czy w końcu uboga w niezbędne składniki dieta… — każdy dzień to prawdziwe wyzwanie dla Twojego wzroku. Lista szkodzących mu nawyków wydaje się nie mieć końca, a ich codzienne utrwalanie to prosta droga do poważnych problemów. Wiedz, że Twoje oczy są jednym z najdelikatniejszych i jednocześnie najbardziej skomplikowanych narządów, dlatego otoczenie ich odpowiednią troską to podstawa. Co zrobić, by nie sprawiały kłopotów i służyły przez długi czas? Po pierwsze — postaraj się ograniczyć światło niebieskie, po drugie — postaw na zdrowe zmiany w swoim jadłospisie. Zbilansowana, odżywcza dieta to klucz do lepszego widzenia. Co się na nią składa? Przede wszystkim produkty bogate w niezbędne witaminy, niezwykle istotną dla wzroku luteinę, a także cenne kwasy omega 3. Co zatem powinno znaleźć się na Twojej zakupowej liście?
Luteina — najlepszy sprzymierzeniec Twoich oczu
Luteina to jeden ze składników odżywczych, mających niezwykle korzystny wpływ na kondycję wzroku. Wszystko za sprawą jej właściwości przeciwutleniających oraz zdolności do filtrowania promieniowania UV, które przekładają się na skuteczną ochronę oczu przed działaniem szkodliwych czynników, a tym samym zachowanie prawidłowego widzenia. Aby zadbać o jej odpowiedni poziom, sięgaj po ciemnozielone warzywa, a w szczególności szpinak oraz jarmuż — te produkty to prawdziwa skarbnica tego wyjątkowego składnika! Co więcej, doskonałym źródłem luteiny są również jajka, a także owoce posiadające pomarańczowy miąższ, w tym przede wszystkim nektarynki oraz brzoskwinie.
oMEGA kwasy dla Twojego wzroku!
W Twoim jadłospisie nie może również zabraknąć kwasów omega 3, które nie tylko mogą pomóc Ci spowolnić procesy starzenia się Twojego wzroku, ale także zapobiec nieprzyjemnym objawom suchego oka. Jakie produkty zawierają te wartościowe kwasy? Między innymi oleje roślinne oraz ryby morskie, wśród których na szczególną uwagę zasługuje makrela, tuńczyk, a także łosoś, który często króluje w promocyjnych ofertach wielu sklepów — aktualne okazje znajdziesz na Gazetkowo.pl.
Witaminowy niezbędnik!
Jeśli zależy Ci na dobry wzroku, nie zapominaj także o żywności bogatej w witaminy A, E oraz C, które doskonale zadbają o jakość oraz ostrość Twojego widzenia. Pierwszą z nich znajdziesz przede wszystkim w marchewce, czerwonej papryce, wspominanym wcześniej szpinaku, a także maśle czy mleku. Cennym źródłem witaminy E będą z kolei oleje roślinne, orzechy oraz nasiona, natomiast dużą dawkę witaminy C dostarczy Ci acerola czy chociażby owoce cytrusowe.
Dobra dieta, dobry wzrok!
Gdy już wiesz, jak za pomocą diety zadbać o swoje oczy, czas na wprowadzenie dobrych zmian do swojego codziennego menu. Pamiętaj przy tym, że zdrowe odżywianie, wbrew krążącym mitom, wcale nie musi być drogie. Chcesz się cieszyć nie tylko lepszym wzrokiem, ale i zaoszczędzonymi pieniędzmi? W takim razie sprawdź aktualne okazje cenowe na Gazetkowo.pl, przygotuj listę produktów i… ruszaj na zakupy!
