Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

6 sposobów na aktywne wakacje

rolki

Wakacje to czas przygód i beztroski. Słońce oraz wolne dni sprawiają, że chce się żyć i czerpać energię z pięknej pogody. W jaki sposób najlepiej spędzać wakacyjny? Oczywiście aktywnie! Aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę, ale też dostarcza endorfin, a co za tym idzie, poprawia humor. Jak aktywnie spędzać wolny czas? Podpowiadamy!

1. Rower i jeszcze raz rower!

Jazda na rowerze chyba nigdy się nie znudzi! To wspaniały pomysł na aktywny wypoczynek, który pozwala nie tylko rozruszać mięśnie, ale też poznawać nowe krajobrazy i cieszyć się pięknem przyrody. Planując letnie, rowerowe wyprawy, najlepiej będzie, jeśli zorganizujemy wycieczkę z opracowaną wcześniej trasą. Pozwoli to przeanalizować ciekawe punkty, jakie zastaniemy po drodze, atrakcyjne widoki, a także ewentualne trudności na trasie. W ten sposób dopasujemy rowerowy szlak do swoich możliwości i wymagań. Taki wyjazd, zwłaszcza w gronie najbliższych, będzie niezwykle przyjemny i dostarczy naszemu organizmowi samych pozytywnych doznań. Wcale nie musicie porywać się na trudną trasę z dużą ilością stromych podjazdów. Nawet niezbyt forsowna jazda na rowerze wpływa korzystnie na nasze zdrowie, pobudza pracę mięśni, chroni przed miażdżycą i pozwala się odprężyć.

2. Na rolkach przez świat!

Kolejną ciekawą aktywnością, którą możemy uprawiać ze swoją drugą połówką oraz z dziećmi, jest jazda na łyżworolkach. Ostatnimi czasu rolki przeżywają „drugą młodość”. Jazda na rolkach pozwala na wypracowanie zgrabnych nóg, wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję i ułatwia odchudzanie. Rolki zamiast spaceru? Świetny pomysł! Nie tylko rozruszamy zastane partie naszego ciała, ale też dotlenimy się i poprawimy sobie nastrój. Rolki to świetny sport, który pokochają także nasze pociechy. Szukając profesjonalnego sprzętu, nie zapomnijcie o ochraniaczach. Najlepiej kupić zwłaszcza te na najbardziej podczas upadku części ciała – kolana, łokcie, dłonie. Ponadto nie zapomnijmy o kasku. Głowę trzeba bezwzględnie chronić.

rolki

3. Trekking – piękno na wyciągnięcie ręki!

Trekking to nic innego jak spacer w nieco mocniejszym wydaniu. Uprawia się go w trudniejszych niż standardowe warunkach terenowych i klimatycznych. Trekking to piesza turystyka, podczas której poznaje się ciekawe miejsca i szlaki. Zazwyczaj odbywa się w warunkach górskich i wymaga sporych umiejętności oraz wyposażenia. Wakacyjny trekking możemy troszkę złagodzić i eksplorować spokojne szlaki górskie wraz z przyjaciółmi i rodziną. Taki sposób spędzania wolnego czasu pozwoli poznać i zobaczyć ciekawe zakątki przyrodnicze, a także wyrobić sobie kondycję. Co potrzebujemy do tej wakacyjnej aktywności? Przede wszystkim dobre buty trekkingowe, lekką, przeciwdeszczową kurtkę i specjalne kije trekkingowe.

trekking

4. Wodne szaleństwo, czyli basen

Doskonałą propozycją wakacyjnej i letniej aktywności jest basen. By systematycznie z niego korzystać, warto zainwestować w karnet. W ten sposób będziemy bardziej zmobilizowani do wyjścia z domu. Zalety wynikające z pływania są ogromne – wodne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, odciążają kręgosłup oraz modelują sylwetkę. Ponadto pływanie ma korzystny wpływ na układ oddechowy, układ krążenia i problemy ze stawami. Wodna aktywność w gorące, letnie dni orzeźwi nas i doda energii. Wypad na basen całą rodziną to także sposób na wyśmienitą zabawę i zacieśnianie więzów. Warto oswajać dzieci z wodą i pływaniem od wczesnych lat.

basen

5. Siłownia i fitness

Od dawna planujecie zapisać się na siłownię, ale ciągle brak Wam czasu? Wakacje to najlepszy moment, aby to zmienić. Właśnie teraz będziemy mieli więcej czasu dla siebie – urlop, dłuższy dzień oraz wakacyjny nastrój powinny zmobilizować nas do podjęcia decyzji o rozpoczęciu przygody z siłownią. Najgorzej się przełamać, później człowiek przyzwyczaja się do wysiłku i niemal nie może bez niego żyć. Teraz jest najlepszy czas, aby wyrobić w sobie nawyk regularnego korzystania z siłowni. Jeśli mimo wszystko nie możemy się zmobilizować, to warto kupić karnet, a siła woli przyjdzie sama :). Dla wszystkich tych, którzy nie przepadają za standardową siłownią, dobrym pomysłem może być fitness w formie, np. popularnego ostatnio pole dance czy zumby. Taka aktywność nie tylko wpływa na sylwetkę, wspomaga odchudzanie oraz wzmacnia organizm, ale także pozwala na poznawanie nowych ludzi i świetną zabawę.

fit

6. Biegaj!

Bieganie wciąż jest na topie! Biegać każdy może. Ten sport nie wymaga dużego nakładu finansowego – nie trzeba kupować karnetów czy biletów wstępu. Wystarczą dobre buty, lekki strój i pozytywne nastawienie. Łatwiej biega się w grupie, także namówmy najlepszą przyjaciółkę lub kolegę i biegajmy. Oczywiście warto pamiętać, że podczas biegu najważniejsze są solidne buty, by odciążyć stawy i zamortyzować uderzenia w podłoże. Bieganie w wakacje jest komfortowe – pogoda zazwyczaj sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, a długi dzień umożliwia wieczorne przebieżki wciąż w świetle dnia. Nic tylko korzystać!

Planując aktywne wakacje nie zapomnij o sportowych akcesoriach i odzieży. Dowiedz się także więcej na temat sportu, który pragniesz uprawiać – na naszym blogu radzimy zarówno w kwestii odzienia, jak i samych aktywności. Zajrzyj Blog Iguana i zapoznaj się z naszymi aktywnymi poradami!

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, marki Elbrus, Cool Slide, AquaWave, Brugi, Martes

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

6 sposobów na aktywne wakacje

Artykuł przeczytasz w: 4 min
0