Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Jak szybko schudnąć? Schudnij z brzucha nawet 10 kg!

jak schudnąć

To, jak szybko schudnąć, zastanawia bardzo wiele osób. Najróżniejsze diety odchudzające cieszą się ogromnym zainteresowaniem. To samo tyczy się wszelakich suplementów i innych środków, które mają pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej i w konsekwencji zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Mówi się, że ten, kto wymyśli jeden stuprocentowo skuteczny środek odchudzający, będzie najbogatszym człowiekiem na świecie. Tymczasem pozostaje próbować wielu znanych i prostych sposobów, które pomogą w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Co jeść, żeby szybko schudnąć?

Kluczową sprawą w tym przypadku jest to, co jeść, żeby szybko schudnąć. Przede wszystkim należy jeść mniej, ale też wystarczająco, aby pokryć podstawowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wartość ta może być różna zależnie od płci, wieku i stylu życia, ale zwykle nie przekracza okolic 1500 kalorii.

Ponadto należy postawić na jak najzdrowsze produkty. W diecie nie powinno zabraknąć zatem warzyw, chudego mięsa, produktów bogatych w węglowodany złożone, także owoców. Jeśli wciąż nie masz pewności, co jeść, żeby szybko schudnąć, możesz udać się po poradę do dietetyka, który pomoże ci w stworzeniu jadłospisu idealnie dopasowanego do twoich potrzeb.

Jak szybko schudnąć bez diety?

Mówi się, że odpowiednia dieta odchudzająca to 80 procent sukcesu. Reszta to aktywność fizyczna, bez której schudnąć jest bardzo trudno. Jeśli zatem zastanawiasz się, jak szybko schudnąć bez diety, to właśnie sport może być odpowiedzią. Trzeba jednak przyznać, że sama aktywność nie da takich efektów jak połączenie jej z dobrze dopasowaną dietą.

Jak szybko schudnąć 10 kg?

Osoby z dużą nadwagą oraz osoby otyłe nie powinny mieć większego problemu ze schudnięciem 10 kg. Oczywiście pewne restrykcje będą potrzebne, ale za to bardzo szybko pojawią się pierwsze efekty, a to zwykle działa bardzo motywująco. Do zrzucenia 10 kg nadbagażu konieczne będzie przestrzegania takich zasad, jak spożywanie kilku małych posiłków dziennie, jedzenie lekkostrawnych potraw, unikanie niezdrowych przekąsek oraz wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej. U osób z nadwagą to pierwsze 10 kg będzie tak naprawdę tylko nadmiarem wody, ale i tak znacznie poprawi to samopoczucie i wygląd.

A jak szybko schudnąć 10 kg, kiedy ta nadwaga wcale nie jest tak duża? Jest to wówczas o wiele trudniejsze zadanie. Na pewno zabierze o wiele więcej czasu i wysiłku. Pomoże w tym zdrowa dieta odchudzająca lub też któraś z popularnych monodiet, które zwykle dają bardzo szybkie efekty.

Jak szybko schudnąć z brzucha – czy to w ogóle możliwe?

Zmorą bardzo wielu kobiet jest odstający brzuch. Dotyczy to nawet kobiet szczupłych, o normalnej wadze. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele. Może to być wina hormonów, czasem po ciąży ciało potrzebuje nieco więcej czasu na powrót do normalnego stanu, a czasem po prostu winna jest dieta. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć z brzucha, to na pewno pomoże ci kilka prostych rad:
– unikanie napojów gazowanych,
– unikanie produktów, które powodują wzdęcia, takich jak warzywa kapustne,
– wprowadzenie lekkostrawnej diety.

Jak szybko schudnąć z ud?

Uda to kolejne newralgiczne miejsce. Wiele kobiet narzeka na to, że są po prostu za grube. Tymczasem w zgubieniu kilku centymetrów z ich obwodu najlepiej mogą pomóc po prostu ćwiczenia. To, jak szybko schudnąć z ud, martwi bardzo wiele kobiet. Tymczasem proste ćwiczenia wykonywane w domu, takie jak chociażby doskonale wszystkim znane nożyce, o ile są wykonywane regularnie, mogą być bardzo pomocne.

Ewelina Bogusz

16 komentarzy
  1. Monika napisał(a):

    Ja od zawsze miałam problem z nadwagą ,walczyłam na różne sposoby ..tabletki odchudzające ,głodówki to powodowało jedynie efekt jojo i zamiast chudnąć kilogramów przybywało co raz więcej .Jakiś czas temu trafiłam na tę dietę ,schudłam już 8 kg i nie ma żadnego efektu jojo ,jestem bardzo zadowolona i mam nadzieję że w przyszłym roku uda mi się wrócić do rozmiaru jaki miałam gdy byłam nastolatką czyli 38 ?

    • Weronika napisał(a):

      Ja też się namęczyłam z tymi tabletkami różnymi, prawie żadne nie działały, albo tak jak mówisz działały na chwilę. Znalazłam jednak jeden, który faktycznie mi pomógł. Schudłam z nim (przy diecie wysokobiałkowej i jeździe na rowerze) łącznie 12,6 kg w 2,5 miesiąca, więc myślę, że to całkiem sporo. Jestem już 3 miesiące po kuracji i waga nie wróciła, trzymam formę.

  2. Kasieńka napisał(a):

    ja stosowałam różne diety i każda kończyła się u mnie zaparciami, z którymi naturalnie nic sobie nie radziło i musiałam stosować dicopeg 10g. dopiero całkowita zmiana nawyków żywieniowych i odpowiednie ćwiczenia spowodowały że waga zaczeła spadać i na razie brak efektów jojo 🙂

  3. Olka napisał(a):

    Koleżanka powiedziała mi jak szybko schudnąć. Ona jadła jabłka i tylko jabłka + woda przez 2 tygodnie. Schudła 8 kilo!

  4. Alanna napisał(a):

    Kiedyś pamiętam udało mi się schudnąć 10 kg a nawet może więcej. Już nie pamiętam na jakiej byłam diecie 🙁

  5. asia napisał(a):

    Dzięki poradom w tym artykule udało mi się schudnąć nawet więcej niż 10 kilogramów!

  6. Martusia napisał(a):

    Koleżanka kiedyś zapytała mnie – „wiesz jak szybko schudnąć?” Wiecie co jej odpowiedziałam. Mniej jedz 😀 a tak serio to fajne tu sa porady!

  7. Andrej napisał(a):

    Ja szybko schudłem z brzucha jakiś rok temu. Pomógł mi mój dietetyk i naprawdę waga cały czas się trzyma!

  8. Mareczek napisał(a):

    Jak szybko schudnąć? Mniej jeść 😀

  9. Ala napisał(a):

    Musze szybko schudnąć do urlopu w kwietniu! Kto mi pomoże? Jakieś 8 kilo!

  10. Arletka napisał(a):

    Moja dietetyczka dała mi kiedyś kilka fajnych sposób jak szybko schudnąć. Najważniejsze to było żeby nie podjadać wieczorem, bo wtedy odkłada się tłuszcz. Dostosowałam się do jej rad i faktycznie pomału waga leciała w dół!

  11. Andrzej napisał(a):

    Zasady podane tutaj w artykule są skuteczne, ale podstawą to to by samemu się pilnować i mieć silną motywację żeby schudnąć. Może niekoniecznie szybko, ale za jakiś czas na pewno będzie można pokazać tzw. „sylwetkę plażową” 🙂

  12. qartewa napisał(a):

    Ja klasycznie jechałam na głodówce i dużo schudłam. Niestety dopadł mnie efekt jojo… Teraz jestem już na prawdziwej diecie ułożonej przez panią dietetyk. Ale udowodniłam że można szybko schudnąć! 😀

  13. Akera napisał(a):

    Szybko można schudnąć, tylko po co? Nie lepiej długofalowo odżywiać się zdrowo? To wpłynie nie tylko na nasze samopoczucie ale również wagę.

  14. Elka napisał(a):

    Pamiętam jak kiedyś musiałam szybko schudnąć na chrzciny 😀 To była walka! Próbowałam na ślepo wielu diet. W końcu udało mi się schudnąć i wcisnęłam się w moją ulubioną sukienkę. Ale ogólnie polecam powolne chudnięcie.

  15. karolina86 napisał(a):

    diet przerobiłam tysiące i zawsze z efektem jojo. tym razem postawiłam na 5 posiłków dziennie i saunę karbonową. kilogramy szły regularnie, bez najmniejszych zastojów wagowych. gdy zgrzeszyłam czekoladą, od razu wskakiwałam do sauny karbonowej, która to ze mnie ”wypalała”. poprzednie diety, kończyłam właśnie dlatego, że po tym, jak rzuciłam się na czekoladę, szło na marne to, co wypracowałam. a tu proszę, moje grzechy, wcale nie skutkowały podwyższeniem wagi. z sauny korzystam do dzisiaj, szczególnie po imprezach/nasiadówach, w których zjem za dużo. wagę trzymam już ponad rok. całe szczęście, że obejrzałam w tv program o saunie, uratowała mi życie. w końcu się nim cieszę i z chęcią patrzę w lustro.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Jak szybko schudnąć? Schudnij z brzucha nawet 10 kg!

Artykuł przeczytasz w: 2 min
16