Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

10 cennych wskazówek, jak odchudzać się mądrze i skutecznie!

odchudzanie

Dzięki tym kilku prostym radom schudniesz szybko, ale w całkowicie bezpieczny sposób.

1. Łącz dietę z ćwiczeniami

Dzięki temu nie tylko szybciej schudniesz, ale dodatkowo zadbasz o jędrność skóry po zrzuceniu wagi.

2. Polub przyprawy

Wiele z nich, zwłaszcza tych ostrych, jak chili czy kardamon, pobudza metabolizm i w ten sposób przyspiesza odchudzanie. Możesz dodawać je do zup czy napojów.

3. Stosuj suplementy

Takie, które pobudzają metabolizm i wspomagają odchudzanie. Rób to jednak z głową. Unikaj ich kupowania z niewiadomych źródeł, ale rób to zawsze w aptekach, takich jak na przykład Wapteka.pl.

4. Ogranicz kalorie

Dużo ważniejsze od tego, co jesz, jest to, ile jesz. Nawet kawałek pizzy od czasu do czasu Ci nie zaszkodzi, jeśli będziesz dbać o odpowiedni bilans kaloryczny. Możesz łatwo sprawdzić, jaki jest odpowiedni dla Twojej wagi i aktywności fizycznej w internetowych kalkulatorach i się go trzymać.

5. Unikaj nowych diet

Mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Zwłaszcza, gdy stosujesz diety eliminacyjne. Najzdrowsze dla organizmu są te dobrze zbilansowane, czyli takie, które uwzględniają wszystkie grupy produktów – warzywa, źródła białka, zboża, owoce, tłuszcze.

6. Pij rano wodę z imbirem 

Najlepiej na czczo. To dobrze znany, sprawdzony i bezpieczny sposób na pobudzenie metabolizmu z rana. Możesz ją też popijać w ciągu dnia zamiast klasycznej wody. Pamiętaj o nawadnianiu, bo w ten sposób gwarantujesz sobie prawidłowy metabolizm.

7. Rób regularnie detoks

Może być w formie okienek jedzeniowych, jednodniowego oczyszczania czy diety płynnej. Więcej o tym, w jaki sposób najlepiej go przeprowadzić przeczytasz w artykule „Skuteczne sposoby na oczyszczanie organizmu”.

8. Zrezygnuj z produktów o wysokim indeksie glikemicznym

Ich listę możesz łatwo namierzyć w internecie. Należą do nich zarówno słodycze, białe pieczywo, jak też na przykład ziemniaki i marchewka. Takie produkty powodują szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi i szybki jego spadek. Przez to po ich zjedzeniu szybko czujesz głód.

9. Unikaj cukru

I wszystkiego z jego dodatkiem. Ma dużo kalorii, za to żadnych wartości odżywczych. Może też to sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

10. Daj sobie czas

Pamiętaj, że odchudzanie to proces. Dlatego nie zniechęcaj się, jeśli od razu nie widzisz efektów. Daj sobie minimum dwa – trzy miesiące i dopiero wtedy wprowadzaj modyfikacje do planu odchudzania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

10 cennych wskazówek, jak odchudzać się mądrze i skutecznie!

Artykuł przeczytasz w: 2 min
0