Suplementacja diety w przypadku kobiet wymaga sięgnięcia po odpowiednie składniki. Cztery z nich omawiamy poniżej.
Szalone tempo współczesnego życia nie sprzyja prawidłowemu zbilansowaniu diety. Skutkiem ewentualnych błędów żywieniowych mogą być niedobory poszczególnych składników. Jednym z najlepszych sposobów na ich uzupełnienie jest przemyślana suplementacja. Przy doborze preparatów warto wziąć pod uwagę kilka czynników – między innymi płeć. Jakie suplementy diety dla kobiet mają największe znaczenie?
Najważniejsze suplementy dla kobiet: witamina D
Nasz organizm potrafi samodzielnie syntezować witaminę D, ale potrzebuje do tego odpowiedniej dawki promieni słonecznych. W okresie jesienno-zimowym jest ich zbyt mało, a niedobory tego składnika niekorzystnie odbijają się na działaniu układu immunologicznego. Problem jest tym poważniejszy, że w ciąży lub podczas miesiączki nasza odporność i tak jest obniżona. Warto więc ustalić z lekarzem odpowiednią dawkę i zacząć przyjmować ją w formie suplementów. Znajdziecie ją w takich preparatach jak Avetin D czy Avetinol D.
Co powinna suplementować kobieta? Cynk
Cynk to jeden z najważniejszych mikroelementów, a jego niedobór może prowadzić do problemów ze wzrokiem, chorób skóry, zaburzeń apetytu lub obniżenia odporności. Jest też nazywany „minerałem urody”i odpowiada za zdrowy wygląd paznokci, naskórka oraz włosów. Jego prawidłowy poziom okazuje się ponadto ważny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – od niego zależy tempo rozwoju płodu. Cynk możecie suplementować np. preparatem AVET Premium Cynk (każda kapsułka zawiera 15 mg).
Jakie suplementy dla kobiety? Biotyna
Znana także jako witamina B7 lub H biotyna to składnik ważny między innymi z punktu widzenia zdrowej skóry, włosów i paznokci. Według badań przeprowadzonych przez szwajcarskich naukowców, jej suplementacja może zwiększyć grubość tych ostatnich nawet 25 proc. Jej niedobory mogą też dawać o sobie znać poprzez zaburzenia przemiany materii i obniżenie nastroju. Biotynę znajdziecie między innymi w preparacie Mega krzem z biotyną od AvetPharma – https://avetpharma.pl/.
Suplementy dla kobiet – po co sięgnąć? Selen
Jednym z najważniejszych powodów, by w razie niedoborów zdecydować się suplementację selenu są pewno jego właściwości antyoksydacyjne. Zapobiegając wiązaniu się wolnych rodników z komórkami skóry, spowalnia procesy starzenia i pozwala dłużej zachować zdrowy wygląd. Zapotrzebowanie na ten składnik rośnie poza tym w ciąży i podczas karmienia – między innymi zmniejsza on ryzyko przedwczesnego porodu. Pamiętajcie, że dawkę suplementowanego selenu należy skonsultować z lekarzem.
