Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Zadbaj o serce

lekarz

Choroby serca są bardzo powszechne. Niestety wiele osób nadal nie wie jak w prawidłowy sposób zadbać o ten ważny organ. Wystarczy zmiana kilku nawyków, by cieszyć się zdrowym sercem przez lata. W dzisiejszym artykule podpowiemy, co warto zrobić.

Odpowiednia dieta

Zmiany w diecie to podstawa:

– przede wszystkim ograniczmy spożywanie soli. Jest ona niezwykle niebezpieczna, ponieważ może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Sól można zastąpić ziołami. Jeśli nie jesteście w stanie całkowicie wykluczyć jej z jadłospisu, postarajcie się przynajmniej zmniejszyć jej ilość,
– kolejną ważną kwestią jest odpowiedni poziom cholesterolu. Bardzo łatwo jest o to zadbać, wystarczy zmienić margarynę do smarowania pieczywa. Najlepiej na taką zawierającą stanole i sterole roślinne,
– nie od dziś wiadomo, jak pozytywny wpływ na nasze zdrowie mają ryby. Zawarte w nich kwasy omega 3 pomagają obniżyć poziom tłuszczów w surowicy krwi, a co za tym idzie zapobiegają miażdżycy,
– jeśli jesteś fanem wina, to bardzo dobrze! Czerwone wino, spożywane w odpowiedniej ilości, korzystanie wpływa na nasz układ krążenia. Lampka tego trunku raz na jakiś czas ochroni tętnice przed cholesterolem,
– warto także zastąpić czarną herbatę, zieloną. Zawiera ona antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki.

Sport to zdrowie, także dla naszego serca!

Sport jest zalecany niemal każdemu. Dlaczego? Ponieważ wpływa pozytywnie nie tylko na naszą kondycję fizyczną, ale również na samopoczucie i zdrowie. Można biegać bądź wykonywać ćwiczenia aerobowe. To właśnie te drugie, są szczególnie zalecane dla osób cierpiących na choroby serca. Odpowiednie będą także kolarstwo czy pływanie. Jeśli masz problemy kardiologiczne, zrezygnuj z treningów siłowych, które powodują wzrost ciśnienia tętniczego.

Rzuć palenie!

Chociaż nie jest to proste zadanie, warto próbować. Silna wolna, wsparcie najbliższych i chęci zaowocują sukcesem. Palenie papierosów zwiększa ryzyko zawału serca, a także nowotworów i udaru mózgu.

Badaj się!

Wiele osób nadal nie widzi sensu w regularnych badaniach. Jest to błędne i niezwykle niebezpieczne myślenie. Szczególnie osoby po 40 roku życia, powinny odwiedzać gabinety kardiologów systematycznie. Jednym z miejsc, w którym na pewno znajdziemy profesjonalną pomoc, jest Centrum Kardiologiczne Mediculum w Lublinie. Wykonamy tam wszystkie niezbędne badania serca. EKG, czyli podstawową analizę aktywności elektrycznej serca, pomiar ciśnienia tętniczego, czy bardzo ważne badanie echo. Echokardiografia pozwala ocenić budowę oraz czynności serca. W Mediculum znajdziemy świetnej jakości sprzęt, który zagwarantuje nam dokładne wyniki.

Jak widać, dbanie o serce jest proste. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w diecie i swoim trybie życia. Pamiętajmy, że serce jest najważniejszym organem, pracuje dla nas bez przerwy. Dopilnujmy więc, by było zdrowe.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zadbaj o serce

Artykuł przeczytasz w: 2 min
0