Witamina D należy do jednej z najbardziej niedocenianych witamin. Wiele mówi się o witaminie C, zwłaszcza w kontekście jej wpływu na odporność, ale też działania antyoksydacyjnego.
Znane są też inne antyoksydanty, np. witaminy A i E, które docenia się zwłaszcza ze względu na ich wpływ na urodę. O witaminie D mówi się znacznie mniej, tymczasem jest ona niezwykle ważna dla wielu funkcji organizmu. Dostarczenie jej do organizmu w odpowiednich ilościach jest bardzo ważne dla każdego człowieka.
Witamina D potrzebna na każdym etapie życia
Powszechnie znane jest duże zapotrzebowanie na tę substancję dzieci – niemowląt i starszych maluchów, które intensywnie się rozwijają, a witamina ta jest im potrzebna między innymi do budowania mocnych kości, zębów, tworzenia mięśni oraz rozwoju odporności. Niemowlęta karmione mlekiem matki otrzymują potrzebne dawki witaminy D wraz z mlekiem, mleko zastępcze także zawiera jej duże ilości. Potem dzieciom często podaje się tran, mający wspomagać ich wzrost i odporność, bogaty w witaminę D. Zwykle jednak na tym się kończy i osoby starsze nie zważają na to, czy ich organizm dostaje tyle witaminy D, ile potrzebuje. Jest to błąd, który jak najszybciej trzeba naprawić.
Skąd można brać witaminę D?
W przypadku tej witaminy sprawa jest o tyle prosta, że organizm sam może zatroszczyć się o jej dostarczenie, gdyż jest w stanie ją wytworzyć, potrzebuje do tego tylko promieni słonecznych. Wystarczy więc spędzać sporo czasu na słońcu, by nie musieć martwić się o tę kwestię. Nieco trudniej jest w przypadku pokarmowych źródeł witaminy D, gdyż jest ich stosunkowo mało. Znaleźć można ją między innymi w rybach i ich przetworach, w tranie czy żółtkach jaj. Wskazane jest więc zadbanie, by pokarmy te znajdowały się w codziennym menu.
Jeśli stosuje się do obu tych zaleceń – dotyczącego przebywania na słońcu i diety, można nie przyjmować suplementów z witaminą D. Warto jednak pamiętać, że odnosi się to tylko do letnich miesięcy, ponieważ od jesieni do wiosny słońca jest zbyt mało, by zachodziła synteza skórna, a sama dieta może nie wystarczyć, by pokryć pełne zapotrzebowanie organizmu na tę substancję. Zdecydowanie więc w tych miesiącach sięganie po suplementy jest wskazane.
Czytaj więcej o suplementacji witaminy D na stronie www.vitrumd3.pl
