Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Produkty spożywcze, których powinni unikać w swojej diecie seniorzy

cukier

Dieta człowieka powinna zmieniać się w raz z wiekiem. Z czasem organizm gorzej trawi pewne składniki, dlatego lepiej unikać konkretnych produktów. Stosowanie się do zaleceń, z pewnością pozytywnie wpłynie na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.

Cukier

Jednym z produktów, który negatywnie wpływa na stan zdrowia seniora jest biały cukier. U osób starszych jest on jedynie źródłem zbędnych kalorii i przyczyną podwyższonego indeksu glikemicznego. Najlepiej całkowicie zrezygnować z używania białego cukru. Jeśli jednak odstawienie słodu jest dużym problemem, warto chociaż zastąpić go nierafinowanym, brązowym cukrem lub ksylolitem. W przypadku seniorów wskazane jest również unikanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym, które sprzyjają tyciu i mogą powodować cukrzycę.

Tłuszcz

Dieta seniora powinna być delikatna, nieobciążająca organizmu. Dlatego trzeba wyeliminować z menu składniki bogate w cholesterol. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga wycofania z jadłospisu takich produktów jak: tłuste mięso, ciasta, lody i chipsy. Warto zastąpić je gotowanym mięsem drobiowym i chudą wołowiną. Doskonałym uzupełnieniem diety są też ryby. Osoby starsze powinny również ograniczyć spożycie jaj do maksymalnie trzech tygodniowo, dlatego, że żółtko jest źródłem cholesterolu.

Białe pieczywo

W skład codziennego menu powinny wejść pełnoziarniste produkty: chleb makaron, które są zdrowsze, bogate w witaminy i minerały. Produkty z białej mąki są pozbawione wielu wartości odżywczych, dlatego, że jest ona rafinowana.

Dieta osób starszych musi być zbilansowana i pełnowartościowa. Nie może w niej zabraknąć białka, witamin i innych ważnych składników odżywczych. Opisane zalecenia są świetną wskazówką nie tylko dla samych seniorów, ale również dla opiekunów ludzi starszych. Polacy najczęściej opiekują się seniorami z Niemiec, Holandii i Anglii. Wiele ciekawych propozycji pracy zagranicą znajduje się np. na: avoria.com.pl/oferty-pracy. Osoby zajmujące się podopiecznymi muszą wiedzieć jak powinno wyglądać właściwe menu dla seniora. Posiłki lekkie i smaczne sprawią, że osoby starsze będą miały lepsze samopoczucie. Różnorodna dieta poprawi funkcjonowanie organizmu i dostarczy mu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.

Świetnym rozwiązaniem jest połączenie właściwej diety z aktywnością fizyczną. Warto po posiłku wyjść na spacer i odpocząć na świeżym powietrzu. Bardzo popularnym sportem wśród seniorów jest obecnie nordic walking, który doskonale pozwala się zrelaksować. Ruch z pewnością pozytywnie wpłynie na nastrój i samopoczucie, a dodatkowo pobudzi krążenie i poprawi kondycję całego organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Produkty spożywcze, których powinni unikać w swojej diecie seniorzy

Artykuł przeczytasz w: 2 min
0