Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Problemy żołądkowe w podróży – biegunki, zatrucia i zaparcia

biegunka

Materiał partnera

Długo wyczekiwany urlop, daleka podróż do egzotycznego kraju czy kilkudniowy wypad za miasto mogą zostać skutecznie zepsute przez problemy żołądkowe. Nie ma bowiem niczego gorszego, niż służbowy wyjazd albo błogi odpoczynek zakłócany przeszywającym bólem brzucha, mdłościami i ciągłym szukaniem toalet. Niestety, takie sytuacje mogą przydarzyć się każdemu, często bez ostrzeżenia. Dlatego, oprócz stroju kąpielowego i kremu do opalania, warto spakować do walizki preparaty, które pomogą w walce z problemami żołądkowymi i pozwolą szybko się ich pozbyć.

Przyczyny problemów żołądkowych w podróży

Zakażenia przewodu pokarmowego aż w 80% są powodowane przez bakterie, najczęściej szczepy Escherichia coli. Za pozostałe przypadki zachorowań odpowiedzialne są wirusy. Co ważne, do problemów żołądkowych najczęściej dochodzi w miejscach o niskim standardzie epidemiologiczno-sanitarnym, a więc przeważnie w odległych rejonach świata.

Objawy problemów żołądkowych

Objawy problemów żołądkowych zawsze są bardzo podobne, bez względu na to, co i gdzie je wywołało. Najczęściej można więc zaobserwować:

  • biegunkę,
  • problemy z oddawaniem stolca (w przypadku zaparć),
  • ból brzucha,
  • gorączkę,
  • wymioty i nudności,
  • odwodnienie.

Najgroźniejszym z objawów jest odwodnienie, które z kolei jest wynikiem nadmiernej utraty elektrolitów. Dzieje się tak przy wzmożonych wymiotach oraz biegunce, ponieważ wraz z wodą, z organizmu uciekają cenne pierwiastki, m.in. magnez, potas i sód. Ich niedobór powoduje kolejne groźne dla zdrowia, a nawet życia, konsekwencje:

  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • zaburzoną pracę serca,
  • podwyższone ciśnienie krwi,
  • omdlenia.

Jak radzić sobie z biegunką, zatruciem i zaparciami?

W walizce przygotowanej na wyjazd obowiązkowo muszą znaleźć się leki przeciwgorączkowe oraz powstrzymujące wymioty i biegunkę. Przydatne mogą okazać się także preparaty na zaparcia, np. w formie łatwych do połknięcia kapsułek. Bardzo ważne jest dostosowanie leków do wieku. W aptekach dostępnych jest wiele środków z myślą o najmłodszych pacjentach.

Lek przeciwbakteryjny to kolejna ważna pozycja w wakacyjnej apteczce, której nie powinno zabraknąć. Jest to środek, który niszczy drobnoustroje odpowiedzialne za wywoływanie zakażeń przewodu pokarmowego. Jednocześnie nie niszczy naturalnej flory bakteryjnej w jelitach, która jest bardzo ważna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania.

Równie ważne jak leki, są preparaty nawadniające. Dostępne są m.in. w formie musujących tabletek oraz w proszku do rozpuszczania w wodzie. W ich składzie znajdują się odpowiednie dawki minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. magnez i potas, ale też glukoza. Przyjmowanie tego rodzaju środków chroni organizm przed pojawieniem się zaburzeń, które mogą być efektem nadmiernej utraty elektrolitów.

Czy można uchronić się przed zemstą faraona?

Profilaktyczne zażywanie probiotyku przez ok. 3 tygodnie przed wyjazdem jest najlepszym sposobem na uchronienie się przed tzw. zemstą faraona, a więc zatruciem przewodu pokarmowego. Tego rodzaju preparaty regulują naturalną florę bakteryjną jelit i w ten sposób mogą zapobiec lub złagodzić ewentualne problemy żołądkowe. Warto wiedzieć, że choć określenie zemsta faraona funkcjonuje przede wszystkim w odniesieniu do wakacji w Egipcie i innych krajach arabskich, to jego znaczenie można postrzegać znacznie szerzej – jako ogólne zatrucia pokarmowe pojawiające się podczas wakacyjnego wyjazdu, najczęściej w postaci silnej biegunki.

Warto też unikać kilku popularnych produktów żywnościowych, które za granicą, szczególnie w ciepłych, egzotycznych krajach, mogą stać się przyczyną biegunki, zatrucia albo zaparć. Lepiej więc uszczuplić swoje wakacyjne menu o: tłuste i ciężkostrawne potrawy, niepasteryzowane produkty mleczne, surowe mięso, ryby i owoce morza oraz nieumyte warzywa i owoce. W niektórych krajach lepiej też unikać picia wody bezpośrednio z kranu. Dotyczy to szczególnie tych państw, w których poziom epidemiologiczno-sanitarny jest poniżej normy.

Warto też wspomnieć o najważniejszej czynności, jaką jest mycie rąk przed posiłkiem. Choć higiena rąk to podstawa, wiele osób o niej zapomina.

 Co jeszcze warto wiedzieć?

Oprócz zadbania o właściwe wyposażenie wakacyjnej apteczki i przyswojenie pewnych nawyków związanych z higieną, które pomogą uchronić przed problemami żołądkowymi, ważna jest też świadomość, jak prawidłowo radzić sobie z biegunką, zatruciem i zaparciami. W związku z tym, warto wiedzieć, że:

  • w przypadku odwodnienia, podawanie soków owocowych oraz słodkich napojów gazowanych nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ, wbrew pozorom, picie ich nie nawodni organizmu;
  • osoby z wysoką gorączką powinny być dodatkowo chronione przed komarami, które wyczuwają wyższą temperaturę ciała i chętniej atakują. To bardzo ważne szczególnie w krajach tropikalnych, gdzie owady mogą przenosić groźne choroby;
  • przy zatruciu pokarmowym należy unikać upałów, które mogą nasilać objawy choroby. Lepiej więc zostać w klimatyzowanym pokoju hotelowym niż plażować przez kilka godzin;
  • ważne jest częste picie wody, ale małymi łykami. W ten sposób nawadnianie organizmu jest efektywniejsze.

Właściwie spakowana wakacyjna apteczka i poznanie skutecznych metod walki z problemami żołądkowymi, może uratować urlop i wyjazd służbowy, nawet w najbardziej egzotycznym miejscu na świecie.

Więcej o dolegliwościach w podróży można przeczytać tutaj: https://www.gdziepolek.pl/tematy/zatrucia-pokarmowe-w-podrozy

2 komentarze
  1. Gabi napisał(a):

    Ja od kiedy pamiętam w drodze mam kłopot z zaparciami. To chyba nieodłączona atrakcja wyjazdów ;/ a przede mną własnie wyjazd. w sumie to od razu chyba powinnam wziąć coś na zaparcia skoro i tak mnie pewnie złapią ;/ mi pomaga dicopeg 10g poza tym na co dzień biegam, więc normalnie rzadko kiedy mam problem z wypróżnieniem, ale jak juz planuję wyjazd to wiem że TO jest blisko ;p

  2. janka napisał(a):

    dla mnie największą zmorą są zaparcia – na początku szukałam jakichś naturalnych metod ale nic nie działało, teraz moim jedynym wybawieniem są czopki eva/qu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Problemy żołądkowe w podróży – biegunki, zatrucia i zaparcia

Artykuł przeczytasz w: 4 min
2