Jeżeli po raz kolejny próbujesz zgubić zbędne kilogramy, jednak cyferki na wyświetlaczu wagi ani drgną, to znak, że musisz popełniać jakiś błąd. Zamiast więc zrzucać winę na genetykę i pocieszać się bombonierką pełną czekoladek, przeanalizuj swoje dotychczasowe próby odchudzania na spokojnie, a z pewnością wyłapiesz wszystkie swoje pomyłki. Oto kilka przykładów błędów, które możesz popełniać i które nie pozwalają Ci schudnąć.
Zły rozkład posiłków. Jeżeli wstajesz rano, szykujesz się w biegu do pracy lub na uczelnię i nie masz nawet czasu pomyśleć o śniadaniu, za to wieczorem zastawiasz swój stół licznymi potrawami, nic dziwnego, że Twoje próby odchudzania spalały do tej pory na panewce. Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia. Zdecydowanie większą przysługę wyświadczysz swojemu organizmowi wstając pół godziny wcześniej, by zjeść pożywne śniadanie, niż wylegując się w łóżku przez dodatkowe trzydzieści minut. Kolacja natomiast powinna być lekka, może zawierać na przykład serek wiejski z warzywami lub sałatkę, jednak również nie należy o niej zapominać. Kolację spożywamy do dwóch godzin przed snem.
Spożywasz za dużo soli. Jeżeli wszystkie zamówione przez siebie w restauracjach potrawy musisz traktować dodatkową porcją soli, to nic dziwnego, że Twoje ulubione spodnie ciągle wydają się być nieco za ciasne. Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, co może prowadzić do uczucia ociężałości oraz ospałości. Można ją z powodzeniem zastąpić innymi przyprawami – my polecamy pieprz, a jeżeli nie jesteś jego fanką, to ekstrakt z pieprzu czarnego Piperyna Visiomedica zawarty w tabletkach. Spożywanie go zahamuje Twój apetyt oraz przyspieszy przemianę materii. Odstaw więc sól, a zacznij spożywać inne przyprawy, takie, które dla odmiany przysłużą się Twojej sylwetce. Ekstrakt z pieprzu czarnego z całą pewnością do nich należy.
Spożywasz potrawy wysoko przetworzone? Tłumaczysz to zapracowaniem, dużą ilością zajęć w domu czy na uczelni… i kupujesz kolejne gotowe pierożki albo mrożoną pizzę, nie zwracając nawet uwagi na ich skład. A co się w nim znajduje? Przede wszystkim niezdrowe tłuszcze utwardzone oraz masa cukru. Porzuć więc ten nawyk. Poświęć jeden lub dwa wieczory w tygodniu na przygotowanie zdrowych posiłków, które przez cały tydzień zabierać będziesz do pracy lub na uczelnie. W ten sposób będziesz miała pewność co do ich składu oraz zawartości substancji odżywczych. Gotowym produktom mówimy NIE.
