Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Mel B – ćwiczenia, efekty. Czyli jak trenować właściwie?

mel b

Wielu z nas z pewnością nie raz podchodziła do odchudzania czy rzeźbienia sylwetki. Dieta, aktywność fizyczna, zdrowe nawyki – wszystko to często przychodzi z ogromnym trudem. W związku z tym szukamy takich rozwiązań, które nie będą kojarzyć nam się z nieprzyjemnym obowiązkiem.

Mel B – pomoc od gwiazdy

Zapewne niemalże wszyscy kojarzymy – z doświadczenia swojego lub innych – słynną trenerkę Melanie B. Przed laty była ona gwiazdą estrady, jednak jakiś czas temu, po tym jak jej figura zupełnie zmieniła się z powodu ciąży, zaczęła o siebie dbać. Swoją pozytywną przemianę postanowiła wykorzystać do motywowania innych. Poprzez filmy z treningami zachęca do zdrowego trybu życia. Mel B. jest bardzo pozytywną i zabawną osobą, co dodatkowo zwiększyło popularność jej treningów.

Zabierając się za aktywność fizyczną, musimy zastanowić się, jaki jest nasz cel. Być może chcemy głównie zrzucić kilka zbędnych kilogramów – wtedy najlepiej jest postawić na ćwiczenia przyspieszające metabolizm. W ostatnim czasie bardzo modne jest praca nad mięśniami całego ciała, także wśród kobiet, dla których pięknie wyrzeźbiona sylwetka stała się atutem, przestała być natomiast kojarzona wyłącznie z męskością.

Mel B. – ABS, o którym marzą panie

Jednymi z najbardziej popularnych aktywności są ćwiczenia znane jako Mel B abs. Mięśnie brzucha są tymi, którym poświęcamy zwykle najwięcej czasu. Tak zwany sześciopak jest aktualnie niesamowicie pożądany – sprawia, że wszystkie ubrania leżą idealnie, a my czujemy, że wyglądamy atrakcyjnie. Jeśli szukasz efektywnych ćwiczeń na abs – Mel B. ma dla Ciebie ciekawy trening.

Mel B. – ćwiczenia na brzuch

Podczas wykonywania tych ćwiczeń angażujemy wszystkie dolne oraz górne partie mięśni brzucha. Nie jest to łatwe, ponieważ wymaga to dużo wysiłku, jednak radość bijąca od Mel B. jest niezwykle pokrzepiająca, a krótki czas treningu – zaledwie 8 minut – sprawia, że mogą go wykonywać nawet osoby bez doświadczenia. Nie są to jedyne ćwiczenia na tę partię, które możemy wykonać z Melanie – dostępne są też inne filmy, z którymi możemy z nią trenować swoje mięśnie brzucha równie skutecznie. Wyrzeźbiony i wysmuklony z Mel B brzuch z pewnością stanie się naszą wizytówką, szczególnie podczas wakacji.

Pośladki Mel B. – marzenie każdej kobiety

Dla kobiet bardzo istotne jest także, by ich pośladki wyglądały nienagannie. Cellulit to zmora wielu z nich, nawet tych, które nie posiadają żadnych nadprogramowych kilogramów. Picie dużej ilości wody i regularne ćwiczenia pomagają zwalczyć tak zwaną skórkę pomarańczową. Ponadto poprzez aktywność fizyczną angażującą pośladki można je zaokrąglić i unieść, co zdecydowanie czyni ciało atrakcyjniejszym. Ćwiczone z Mel B pośladki są doskonałym sposobem na to, by uzyskać prawdziwie kobiecą i zdrową figurę. Ten trening również jest krótki – trwa 10 minut, a poza tym odbywa się bez żadnego sprzętu, co jeszcze bardziej ułatwia zadanie. Efekty 10 – minutowego treningu pośladków z Mel B. są szybko zauważalne, ponieważ tę partię mięśni łatwo jest wyrzeźbić, ale należy pamiętać o regularności i o tym, że efekty równie szybko mogą minąć, dlatego warto włączyć te krótką i przyjemną aktywność na stałe do swojego życia.

Mel B proponuje cardio, które polubisz

Ćwiczenia z Mel B to nie tylko praca nad muskułami. Ta przesympatyczna trenerka oferuje także aktywność, która pozwala znacznie szybciej spalać tkankę tłuszczową. Przykładem jest tutaj skuteczny i stosunkowo niedługi trening z Mel B – cardio. Przyspiesza on pracę serca, co przekłada się na podkręcenie metabolizmu. Takie ćwiczenia można wykonywać zarówno osobno, jako jedyny etap treningu, jak i w postaci dodatku do niego. W drugim przypadku cardio przyniesie najlepsze efekty, jeśli wykonamy je na końcu treningu siłowego. W ten sposób zmusimy organizm do spalania tkanki tłuszczowej przez wiele kolejnych godzin.

Oprócz tych wszystkich konkretnych treningów, nie możemy zapominać także o odpowiednim przygotowaniu naszego ciała. Świetnym rozwiązaniem jest tutaj wykonana razem z Mel B rozgrzewka. Dzięki niej rozciągniemy swoje mięśnie i tym samym zapobiegniemy ewentualnym kontuzjom, o które nietrudno, szczególnie podczas treningu siłowego.

1 komentarz
  1. Ania napisał(a):

    Trening sam w sobie jest bardzo dobry chociaż ja polecam każdemu dostosować trening pod siebie np. zamieniając jakieś ćwiczenie, oczywiście to rada do bardziej zaawansowanych jeśli jest się początkującym to lepiej robić tak jak pokazuje poradnik

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Mel B – ćwiczenia, efekty. Czyli jak trenować właściwie?

Artykuł przeczytasz w: 3 min
1