Przeziębienie spowodowane jest infekcją wirusową. Wirusy przenoszone są drogą kropelkową, a ryzyko zachorowania wzrasta w okresie jesienno – zimowym, kiedy mamy słabszą odporność i jesteśmy podatni na infekcje. Jak skutecznie pokonać przeziębienie i wzmocnić organizm?
Objawy przeziębienia
Do pojawienia się pierwszych objawów dochodzi po ok 2 dniach od wniknięcia wirusów do organizmu.
Choroba początkowo ma łagodny przebieg. Pojawiają się kolejno:
- ogólne osłabienie,
- ból głowy i mięśni,
- ból i pieczenie oczu,
- drapanie w gardle.
Choroba jednak szybko się rozwija i już po kilku dniach może pojawić się również katar, kaszel, silny ból gardła, zatok, stan podgorączkowy, a nawet wysoka temperatura.
W zależności od stanu naszej odporności, przeziębienie trwa od kilku dni do nawet dwóch tygodni.
Jak leczyć przeziębienie?
Leczenie przeziębienia, podobnie jak grypy, jest objawowe.
Bardzo skuteczne jednak w walce z chorobą są kompleksowe leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Leki te sprawdzą się również przy bólu zatok.
Katar, niezależnie od leczenia, trwa około tygodnia. Kaszel natomiast może utrzymywać się nawet do kilku tygodni po przebytej infekcji.
W walce z przykrymi objawami skutecznie pomoże maść z eukaliptusem, która stosowana bezpośrednio na skórę klatki piersiowej, ułatwia oddychanie, nawilża śluzówkę nosa i gardła, a także ułatwia spokojny sen.
Pomocniczo w kaszlu i podrażnieniu śluzówki należy stosować syropy wykrztuśne, które ułatwią odkrztuszanie wydzieliny z oskrzeli, a także nawilżą gardło i ułatwią oddychanie.
Podrażnioną śluzówkę gardła można leczyć zarówno za pomocą syropów, jak i pastylek do ssania. Preparaty mają działanie przeciwzapalne, a zawarte w nich substancje dodatkowo nawilżają i koją bolące gardło.
Jak wzmocnić odporność?
Infekcje wirusowe przenoszą się drogą kropelkową, jednak kluczowa dla rozwoju infekcji jest nasza odporność. Silny, zdrowy organizm szybko poradzi sobie bowiem z drobnoustrojami, co znacznie skróci czas ewentualnego przeziębienia lub grypy.
Witamina C
Codzienne przyjmowanie witaminy C wzmacnia cały układ odpornościowy. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne i reguluje ciśnienie krwi.
W sezonie grypowym niezbędna jest codzienna suplementacja, aby nie dopuścić do rozwoju choroby.
Witamina D3
Witamina D3 jest kluczową witaminą dla naszego organizmu. Odpowiada bowiem za prawidłowe funkcjonowanie wielu układów, w tym układu odpornościowego.
Witamina jest wytwarzana za pomocą promieni słonecznych. Wystarczy 20 minut ekspozycji na słońce, aby dostarczyć dzienne zapotrzebowanie!
jesienią oraz zimą słońce jednak świeci znacznie słabiej. Pochmurne i deszczowe dni również nie sprzyjają produkcji witaminy, dlatego tak istotna jest codzienna suplementacja.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Odporność można wzmocnić także następującymi sposobami:
- aktywność fizyczna, spacery,
- dieta bogata w warzywa, owoce, ryby i chude mięso,
- picie minimum 2 litrów wody dziennie,
- sen i odpoczynek.
Domowe sposoby na przeziębienie
W walce z przeziębieniem pomogą także domowe sposoby, oparte na ziołach i naturalnych składnikach, które wzmocnią także naszą odporność.
Syrop z miodu, czosnku i cytryny
Syrop jest skutecznym środkiem na objawy przeziębienia i grypy.
Czosnek od lat uznawany jest bowiem za naturalny antybiotyk, a zawarte w miodzie i cytrynie witaminy i flawonoidy przyczyniają się do wzmocnienia układu odpornościowego i skrócenia czasu choroby.
Do małego słoika wsyp posiekaną główkę czosnku, dodaj trzy łyżki miodu i sok wyciśnięty z dwóch dużych cytryn. Dolej pół szklanki przegotowanej, letniej wody i odstaw na całą noc.
Syrop możesz przecedzić przez drobne sitko.
Tak przygotowaną miksturę pij 3 razy dziennie po łyżce stołowej, aż do ustania objawów przeziębienia.
Herbata z czarnego bzu i lipy
Zarówno czarny bez, jak i lipa działają napotnie, mobilizując tym samym organizm do walki z chorobotwórczymi wirusami.
Czarny bez to też źródło witaminy C, a lipa posiada silne właściwości przeciwzapalne. Herbaty pij kilka razy dziennie. Herbata z lipy doskonale sprawdzi się także zaraz przed snem. Wzmocni się bowiem jej działanie napotne.
Inhalacje z tymianku, rumianku lub majeranku
Inhalacje stosowane codziennie znacznie ułatwią odkrztuszanie zalegającej wydzieliny, a także nawilżą przełyk i podrażnione gardło. Pomogą także w bólu zatok. Rozluźnią je i ułatwią udrożnienie, przynosząc niemal natychmiastową ulgę.
- Do miski wsyp dwie łyżeczki wybranego zioła lub dodaj kilka kropli olejku eterycznego.
- Zalej gorącą wodą i poczekaj, aż temperatura wody spadnie.
- Wrząca woda może uszkodzić drogi oddechowe!
- Gdy już temperatura wody będzie optymalna, a para nie będzie parzyć, pochyl się nad miską i przykryj głowę ręcznikiem.
- Oddychaj głęboko i powoli do momentu wystudzenia wody.
Czynność powtarzaj codziennie, do całkowitego udrożnienia zatok i górnych dróg oddechowych.
Przeziębienie, podobnie jak grypa, objawia się ogólnym zmęczeniem, gorączką, kaszlem, katarem. Wirusy przenoszone są drogą kropelkową i dlatego też tak istotne jest dbanie o odporność, zwłaszcza w sezonie grypowym.
W przypadku pojawienia się pierwszych objawów przeziębienia należy również natychmiast rozpocząć leczenie, aby nie dopuścić do rozwoju infekcji.
