Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Dieta norweska

dieta norweska

Dieta norweska czyli dieta oparta na jajkach i grejpfrutach. Opracowana została przez norweskich lekarzy i specjalistów żywienia, jako 14 dniowy program odchudzający. Dieta norweska jest dietą bardzo restrykcyjną, jednak zaliczana jest do bardzo skutecznych. Wg twórców i entuzjastów diety w ciągu dwóch tygodni można schudnąć nawet o 10 kilogramów.

Dieta norweska zasady

Podczas cyklu diety należy ściśle przestrzegać zasad, spożywać tylko i wyłącznie produkty dozwolone, natomiast poza jajkami, ilość spożywanych produktów nie ma tak dużego znaczenia. Jak już wspomniano, podstawą diety norweskiej są jajka i grejpfruty. Grejpfruty są to owoce niskokaloryczne, zawierają dużo witaminy C, poza tym uważane są za tzw. „spalacze tłuszczu”. Oprócz tego, codzienny jadłospis diety norweskiej wzbogaca się surówkami z selera naciowego, marchewki, pomidora i ogórka konserwowego. Dopuszczalne jest również spożywanie mięsa z piersi z kurczaka, wołowiny oraz ryb. Jak w przypadku każdej diety zaleca się picie dużych ilości wody niegazowanej. Jadłospis diety norweskiej jest tak skomponowany aby, wspomóc procesy trawienia oraz przyśpieszyć przemianę materii. Jednocześnie w wyniku zachodzących w naszym organizmie przemian metabolicznych powinno zmniejszyć się łaknienie. Dieta norweska jest rygorystycznym sposobem odchudzania. Rozpoczęta kuracja nie powinna być przerywana, jeśli jednak to nastąpi program należy rozpocząć od początku. Nie zaleca się stosowania diety norweskiej przez dłuższy czas niż przewidziane 14 dni.

Dieta norweska jadłospis

Jajka i grejpfruty! Spożywamy je praktycznie codziennie przez 14 dni trwania diety. Na szczęście jadłospis diety nie jest tak monotonny, jak się na początku wydaje. Przewidziane są tutaj również surówki z marchwi, selera naciowego, ogórka konserwowego i pomidorów. Dozwolone jest gotowane lub pieczone mięso oraz ryby. Bezwzględnie zakazane jest smażenie z dodatkiem oleju, ponadto jak w przypadku większości diet zakazana jest sól. Zaleca się picie co najmniej 2 litrów dziennie niegazowanej wody, dopuszczalne są także kawa niesłodzona kawa oraz herbata, najlepiej ziołowa lub owocowa.

Przykładowy jadłospis diety norweskiej na tydzień znajduje się poniżej.

Podczas cyklu diety należy spożywać wyłącznie produkty wymienione w jadłospisie, ich ilość nie ma aż tak dużego znaczenia, wyjątek stanowią jajka, których poza pierwszym dniem, kiedy zjadamy 3 jaja, w pozostałe dni ilość ograniczona jest do 2 sztuk. Kolejnym ograniczeniem jest ilość posiłków, nie ma tutaj kolacji a ostatni posiłek zaleca się spożyć najpóźniej o 18.00.

Dzień 1 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: 1 grejpfrut, 3 jajka, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: 3 jajka, kromka chleba, surówka z selera naciowego, herbata lub kawa, woda w dowolnych ilościach

Dzień 2 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: 1-2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: wołowina gotowana oraz sałatka warzywna (do wyboru: seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa), kawa lub herbata

Dzień 3 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: 1-2 jajka, gotowany szpinak z 1 łyżką jogurtu, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: pierś kurczaka, sałatka z warzyw (do wyboru: seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa), herbata lub kawa, woda

Dzień 4 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: 1-2 jajka, gotowany szpinak z łyżką jogurtu, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: 1-2 jajka, gotowany szpinak z łyżką jogurtu, kromka razowego chleba, biały ser, herbata lub kawa, woda

Dzień 5 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: 1-2 jajka, gotowany szpinak z łyżką jogurtu, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: ryba gotowana, sałatka z warzyw do wyboru, kawa, herbata, woda

Dzień 6 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: owocowa sałatka z kawałkami grejpfruta, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: wołowina gotowana oraz sałatka warzywna (do wyboru: seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa), kawa lub herbata, woda w dowolnych ilościach

Dzień 7 Diety Norweskiej

I posiłek [ŚNIADANIE]: gotowane mięso z kurczaka, grejpfrut, herbata lub kawa, woda

II posiłek [OBIAD/KOLACJA]: zupa jarzynowa, kurczak gotowany, (do wyboru: seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa), kawa lub herbata

2 komentarze
  1. Monika napisał(a):

    Moja ulubiona dieta! Schudłam na niej dobre 12 kilogramów

  2. Justyna napisał(a):

    ja wytrzymałam jednie 10 dni na tej diecie. jest naprawdę restrykcyjna…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dieta norweska

Artykuł przeczytasz w: 3 min
2