
Dieta kefirowa – jak sama nazwa wskazuje, jest to spożywanie tylko i wyłącznie samego kefiru. Poprzez bogate właściwości odżywcze i zdrowotne, ma ona za zadanie oczyścić nasz organizm z toksyn. Kefir to fermentowany napój mleczny wytwarzany z ziaren kefirowych, ma on za zadanie:
- poprawić odporność
- chronić przed zakażeniem bakteryjnym
- zapobiec osteoporozie, chorobie nerek oraz zapaleniu woreczka żółciowego
Kefir jest dobrym źródłem witamin takich jak: B1, B2, kwasu foliowego, K, biotyna, wapń, magnez. Zawiera on laktozę, która nie wywołuje dolegliwości trawiennych u osób z nietolerancją cukru, przez zawartość dobrych bakterii i drożdży !
Zasady diety kefirowej:
- usuń sól oraz cukier z diety
- nie pij kawy i alkoholu – spowoduje tylko większy apetyt
- pamiętaj o nawodnieniu – przynajmniej 2 litry wody dziennie
- wyklucz produkty zbożowe – są to puste kalorię które nie nasycają
- przyjmuj pierwszy posiłek nie później , niż 2 godziny po przebudzeniu
- usuń wszelkie sosy, dodatki, przyprawy
W zależności od długości trwania diety , dozwolone jest picie ,1,5 litra kefiru dziennie + jeden z dopuszczalnych produktów. Są to między innymi – twaróg 5-9%, chude ryby, ziemniaki, zielone jabłka wołowina.
Przykładowy jadłospis na 14 dni
- Przez pierwsze 3 dni
A. Śniadanie – 300 ml schłodzonego kefiru + 200g gotowanych ziemniaków
B. Lunch – 300ml kefiru
C. Obiad – 300ml schłodzonego kefiru + 200g surówki z marchwi
D. Podwieczorek – 300ml kefiru
E. Kolacja – 300ml kefiru + zielone jabłko
- 4 – 6 dzień
A. Śniadanie – 300ml kefiru + pieczony filet z kurczaka 100g + 100g ziemniaków
B. Lunch – 300 ml kefiru
C. Obiad – 200ml kefiru + gotowany mintaj 100g + 200g surówki z kapusty
D. Podwieczorek – 500ml kefiru
E. Kolacja – 200ml kefiru + zielone jabłko
- 7 – 10 dzień
A. Śniadanie – twaróg 5% – 200g
B. Lunch – 200ml kefiru + jagody 200g
C. Obiad – 600ml wody z cytryną
D. Podwieczorek – 300ml kefiru + 200g ziemniaków
E. Kolacja – 500ml kefiru + zielone jabłko
- 11 – 14 dzień
A. Śniadanie – kefir 500ml
B. Lunch – pieczona ryba 100g + 100g surówki z marchwi
C. Obiad – 500ml kefiru
D. Podwieczorek – 600ml wody z cytryną
E. Kolacja – 200ml kefiru + zielone jabłko
Jakie są efekty po 14 dniach?
Efekty są tutaj gwarantowane , możemy zrzucić nawet do 0,7kg masy ciała w jeden dzień! Internauci zachwalają tą dietę , ponieważ doskonale oczyszcza nasze jelita oraz przeprowadzamy tak zwany ” detox ” . Nie możemy również zapomnieć o tym, by dbać o nasze żywienie po zakończonym procesie odchudzania bo chyba nikt nie chce efektu jo – jo.
Źródło: https://dietano.com