Twoje źródło wiedzy o dietach i zdrowiu

Dieta kefirowa – oczyść swój organizm!

kefir

Dieta kefirowa – jak sama nazwa wskazuje, jest to spożywanie tylko i wyłącznie samego kefiru. Poprzez bogate właściwości odżywcze i zdrowotne, ma ona za zadanie oczyścić nasz organizm z toksyn. Kefir to fermentowany napój mleczny wytwarzany z ziaren kefirowych, ma on za zadanie:

  • poprawić odporność
  • chronić przed zakażeniem bakteryjnym
  • zapobiec osteoporozie, chorobie nerek oraz zapaleniu woreczka żółciowego

Kefir jest dobrym źródłem witamin takich jak: B1, B2, kwasu foliowego, K, biotyna, wapń, magnez. Zawiera on laktozę, która nie wywołuje dolegliwości trawiennych u osób z nietolerancją cukru,  przez zawartość dobrych bakterii i drożdży !

Zasady diety kefirowej:

  • usuń sól oraz  cukier z diety
  • nie pij kawy i alkoholu – spowoduje tylko większy apetyt
  • pamiętaj o nawodnieniu – przynajmniej 2 litry wody dziennie
  • wyklucz produkty zbożowe – są to puste kalorię które nie nasycają
  • przyjmuj pierwszy posiłek nie później , niż 2 godziny po przebudzeniu
  • usuń wszelkie sosy, dodatki, przyprawy

W zależności od długości trwania diety , dozwolone jest picie ,1,5 litra kefiru dziennie + jeden z dopuszczalnych produktów. Są to między innymi – twaróg 5-9%, chude ryby, ziemniaki, zielone jabłka wołowina.

Przykładowy jadłospis na 14 dni

  • Przez pierwsze 3 dni 

A. Śniadanie –   300 ml schłodzonego kefiru + 200g gotowanych ziemniaków

B. Lunch – 300ml kefiru

C. Obiad – 300ml schłodzonego kefiru + 200g surówki z marchwi

D. Podwieczorek –  300ml kefiru

E. Kolacja – 300ml kefiru +  zielone jabłko

  • 4 – 6 dzień

A.  Śniadanie – 300ml kefiru + pieczony filet z kurczaka 100g + 100g ziemniaków

B. Lunch – 300 ml kefiru

C. Obiad – 200ml kefiru + gotowany mintaj 100g + 200g surówki z kapusty

D. Podwieczorek – 500ml kefiru

E. Kolacja – 200ml kefiru + zielone jabłko

  • 7 – 10 dzień

A. Śniadanie – twaróg 5% – 200g

B. Lunch – 200ml kefiru + jagody 200g

C. Obiad – 600ml wody z cytryną

D. Podwieczorek – 300ml kefiru + 200g ziemniaków

E. Kolacja – 500ml kefiru + zielone jabłko

  • 11 – 14 dzień

A. Śniadanie – kefir 500ml

B. Lunch – pieczona ryba 100g + 100g surówki z marchwi

C. Obiad – 500ml kefiru

D. Podwieczorek – 600ml wody z cytryną

E. Kolacja – 200ml kefiru + zielone jabłko

Jakie są efekty po 14 dniach?

Efekty są tutaj gwarantowane , możemy zrzucić nawet do 0,7kg masy ciała w jeden dzień! Internauci zachwalają tą dietę , ponieważ doskonale oczyszcza nasze jelita oraz przeprowadzamy tak zwany ” detox ” . Nie możemy również zapomnieć o tym, by dbać o nasze żywienie po zakończonym procesie odchudzania bo chyba nikt nie chce efektu jo – jo.

Źródło: https://dietano.com

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dieta kefirowa – oczyść swój organizm!

Artykuł przeczytasz w: 2 min
0