Nie wyrzucaj balonów po imprezie. Wykorzystaj je do ćwiczeń. Balony dzięki wibrującemu w nich powietrzu, rzeźbią ciało i świetnie relaksują.
Balonowy trening nie tylko kształtuje sylwetkę, ale także odpręża po ciężkim, stresującym dniu. Do treningu najlepszy będzie balon, zrobiony z grubej gumy, wtedy nie pęknie pod naporem mięśni. Jeśli nie został po imprezie , ani jeden balon, to do ćwiczeń możesz użyć dużej, ale miękkiej poduszki. Jednak wtedy nie będziesz odczuwać relaksujących wibracji.
Przedstawiamy Wam kilka ćwiczeń z balonem:
1. Ćwiczenia na mocne plecy, kark i ramiona
Stań prosto, trzymając balon w wyciągniętych do tyłu dłoniach. Ręce wyprostuj w łokciach. Tułów pochyl lekko do przodu, a nogi delikatnie ugnij w kolanach. Ciężar ciała powinien się opierać na piętach.
2. Ćwiczenia na pośladki i brzuch
Przyciśnij balon delikatnie do zewnętrznej części prawego uda. A ciężar ciała ma spoczywać na lewej nodze. Prawą nogę powoli podnieść do boku i opuść. Pod koniec ćwiczenia prawą ręką wykonaj kilka krotnie coraz mocniejszy nacisk na balona. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.
3. Ćwiczenia na nogi
Umieść balon między kolanami i lekko je ugnij. Ręce skrzyżuj za plecami. Ciężar ciała przenieś na prawą nogę, lewą łydkę podnieść powoli do góry tak, aby utworzyła z udem kąt 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie ok. 10 powtórzeń na każdą nogę.
Genialne pomysły! Przy najbliższej okazji na pewno spróbuję ćwiczeń z balonem 🙂