Dopadło Cię – katar, kaszel, ból głowy, dreszcze. Jesień i zima to okres, w którym szczególnie narażeni jesteśmy na przeziębienia, grypę i inne wirusowe choroby. Jak uchronić się przed spadkiem odporności? Jak szybko powrócić do zdrowia, gdy już dopadnie nas przeziębienie? Oto kilka praktycznych porad, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały jesienno-zimowy sezon. Nie lekceważ przeziębień – niedoleczone mogą stać się przyczyną poważnych powikłań.
Wzmocnij organizm
Tak jak biegacze przygotowują swój organizm do maratonu, tak Ty powinieneś przygotować się do sezonu wzmożonych zachorowań. Jesienią na skutek spadku odporności organizm często odmawia posłuszeństwa. Jak nie poddać się przeziębieniu? Wzmocnij odporność nim wszyscy zaczną kichać, kasłać i uskarżać się na ból głowy.
Jak wzmocnić organizm? Możesz sięgnąć po naturalne składniki, które poprawią Twoją odporność. Nie zaszkodzi gorąca herbata z sokiem malinowym czy cytryną. Bogatym źródłem witamin i mikroskładników jest miód, który nie tylko doda smaku potrawom, ale zapewni doskonałą suplementację, co jesienią i zimą jest szczególnie ważne. Jeśli lubisz zdecydowane smaki, nie zapomnij doprawić dań czosnkiem lub imbirem. To naturalne „szczepionki”, które wzmocnią Twój organizm w walce z wirusami.
Możesz sięgnąć również po suplementy diety. Niezawodny, stosowany od pokoleń, tran, pozwoli Ci uniknąć dokuczliwego jesiennego spadku formy. Możesz wybrać tran w kapsułkach (np.: Imunnosan) bądź tradycyjny (np.: norweski tran Mollers). Odporność poprawią również preparaty z aloesu. Doskonale przed przeziębieniem chronią, sporządzone na jego bazie preparaty, takie jak Biostymina czy sok z aloesu.
Suplementy suplementami, ale nawet one nie uchronią przed zachorowaniem, jeśli nie zadbasz o odpowiednią dawkę odpoczynku oraz bogatą w witaminy i pożywne posiłki dietę.
Zahartuj się
Dobra dieta, sen i aktywność fizyczna to gwarancja dobrego samopoczucia. Jesienią i zimą chętnie rezygnujemy z tego ostatniego. To największy błąd i krzywda, jaką możemy wyrządzić naszemu organizmowi. Aura za oknem na pewno nie zachęca do wyjścia z domu, ale to właśnie w tym okresie powinniśmy się zmobilizować i zadbać o odpowiednia dawkę ruchu na świeżym powietrzu. Nic nie hartuje, tak jak jesienne rowerowe wycieczki, jogging czy choćby długi spacer. Taka aktywność wyjdzie Ci na zdrowie!
Zaszczep się
Choć szczepienia nie mają ostatnio dobrej prasy, więcej mówi się o ich skutkach ubocznych, niż pozytywnym wpływie na organizm, lekarze są zgodni – trzeba się szczepić. Szczepionki zapewniają większą odporność na choroby wirusowe, a przy ewentualnym zachorowaniu łagodniejszy jej przebieg. Chronią nas również przed nadmiernym rozprzestrzenianiem się wirusa (epidemia). Jeśli chcesz uniknąć grypy, zaszczep się odpowiednio wcześniej. Odporność nabywa się zwykle 2-3 tygodnie po podaniu szczepionki. Kosz szczepionki jest niewielki – około 20 – 30 zł (sama ampułka, należy doliczyć koszt podania zastrzyku).
Zajrzyj do apteczki
Drapie w gardle, boli głowa, cieknie z nosa? Przeziębienie murowane. Możesz sięgnąć doraźnie do domowej apteczki. Przyda się duża dawka witaminy C – doskonale sprawdzą się Rutinoscorbin, a także FullRutin (połączenie cynku, rutyny, witaminy C oraz selenu). Jeśli pojawiła się gorączka bądź stan podgorączkowy, możesz zastosować leki zbijające temperaturę. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić – nie przekraczaj zalecanej dawki leku. Zwróć uwagę na skład poszczególnych specyfików – często bazują na tych samych substancjach. Jeśli po trzech dniach nie wystąpi poprawa, udaj się do lekarza. Nie lekceważ przeziębienia, choć samo w sobie niepozorne, niedoleczone może być przyczyną poważnych chorób i przykrych powikłań.
Antybiotyk to ostateczność
Najczęstszą przyczyną zachorowań w okresie jesienno-zimowym są infekcje wirusowe. Pamiętaj o tym, gdy pójdziesz do lekarza – nie wymuszaj na nim zapisania antybiotyku. Antybiotyki działają wyłącznie na choroby wywołane prze bakterie. W infekcji wirusowej mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarze alarmują, że wzrasta liczba bakterii odpornych na antybiotyki. Odpowiedzialne za ten stan jest zbyt pochopne zapisywanie antybiotyków w infekcjach niebakteryjnych, a także niewłaściwe stosowanie antybiotyków przez pacjentów (nie kończą terapii, przerywają stosowanie leku po ustąpieniu objawów). Pamiętaj, antybiotyk stosuje się wyłącznie w chorobach bakteryjnych i zawsze należy przyjąć całą partię leku według dokładnych wskazań lekarza.
Wszystkie wymienione w artykule medykamenty zakupisz w internetowej aptece www.cefarm24.pl. Ekspresowa wysyłka, duża dostępność leków 24 h na dobę. Sprawdź!
No właśnie znacznie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dla mnie świetnym sposobem na to, żeby wzmocnić organizm są kąpiele solankowe. Czuję się po nich świetnie i nie łapię już infekcji.
A ja ostatnio się dowiedziałam, że na jeśli chce się wzmocnić odporność, to dobrze jest brać regularnie probiotyki, bo właśnie odpowiednia ilość dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym chroni nas przed infekcjami. A jak mnie dopada przeziębienie, to mam żelazną zasadę, że muszę się dobrze wygrzać. Biorę przeciwgorączkowo pyalginę i wskakuję pod kołdrę. Do tego syrop z malin rozgrzewający, a jak mi się kaszel daje we znaki, to leczę się fosidalem.
Od siebie dodaję miód, pigwa, czarny bez, imbir i kurkumę. Do tego duża dawka snu, odpoczynku i relaksu. Powiem wam tak, jak dbacie o siebie każdego dnia i jecie zdrowo, uprawiacie sport to jest duuuuużo lepiej. Wspomniane probiotyki to kolejny temat, mi okresowe branie synbiotyku acidolac poprawiło odporność i już nie miewam problemów z jelitami, biegunką a nawet nadwrażliwością.